11 hábitos saudáveis que se tornam ruins se você exagerar
A saúde sempre foi um assunto delicado. Você está constantemente cercado de informações sobre o que é, supostamente, melhor para o seu corpo. A maioria das pessoas concorda que certos hábitos são, sem dúvida, saudáveis.
Desde a infância, aprendemos, por exemplo, sobre a importância de se hidratar, de dormir o suficiente ou fazer uma dieta balanceada. O fato é que certos hábitos geralmente considerados bons para a saúde podem, se feitos em excesso, tornar-se negativos e ter exatamente o efeito oposto. Aqui estão 11 hábitos saudáveis que não devem ser exagerados:
1. Dormir
O sono é essencial para o corpo e sua saúde física e mental. Na verdade, dormir demais também pode ter efeitos negativos sobre nós, como deficiência cerebral e funções de memória (especialmente em idosos). Estudos também mostram uma conexão entre muito sono e um risco aumentado de acidente vascular cerebral, obesidade ou doenças cardíacas.
2. Usar cotonetes
Limpar as orelhas com cotonetes é comum. No entanto, isso vem sendo criticado há algum tempo, e com razão. Se você colocar um cotonete no ouvido, empurrará a cera e a sujeira para dentro e, assim, obterá o efeito oposto do que se quer. Além disso, o material é muito áspero para nosso sensível canal auditivo e pode causar ferimentos. A maioria das pessoas exagera na higiene do ouvido, afinal, nosso corpo não produz cera à toa, pois ela se destina à proteção. Normalmente é suficiente limpar os ouvidos durante o banho com água morna.
3. Comer cenoura
Todo mundo já ouviu dos pais, avós ou pessoas mais velhas que comer cenoura fortalece a visão. Essa declaração é um mito que ainda se mantém. O fato é: as cenouras contêm caroteno, que é convertido em vitamina A, que é especialmente importante para a retina. No entanto, apenas comer cenouras não melhora a visão nem remedia problemas relacionado a ela. Se você exagerar na ingestão de cenouras, isso pode causar "carotenemia" - um amarelecimento da pele.
4. Praticar esportes
Ninguém duvida que o esporte é uma boa forma de manter o corpo em forma e saudável. Porém, o efeito ideal aqui também depende da dose: fazer exercícios todos os dias não dá tempo para o corpo descansar, sendo o descanso particularmente importante para a recuperação muscular e relaxamento do corpo como um todo. Após anos e décadas de treinamento extremo, pode ocorrer calcificação dos vasos, espessamento das paredes dos vasos e arritmias cardíacas.
5. Usar protetor solar
O filtro solar é essencial, pois nos protege dos raios ultravioleta prejudiciais ao corpo humano. Contudo, ele também pode ter efeitos negativos se usado em excesso. O creme solar é aplicado na pele e, portanto, entra em contato direto com ela. Esse produto é absorvido diretamente pelos poros e, dessa forma, chega à corrente sanguínea. Portanto, qualquer produto químico do filtro solar pode danificar automaticamente o fígado, os rins e os intestinos.
6. Não comer carboidratos
As dietas cetogênicas, ou seja, as dietas nas quais os carboidratos são amplamente ou completamente evitados, estão ganhando popularidade crescente. Para muitos, essas dietas são consideradas milagrosas para perder peso rapidamente. No entanto, esse tipo de alimentação tem seus perigos. Uma dieta exclusivamente rica em gordura pode causar depósitos nos vasos sanguíneos, o que, por sua vez, pode aumentar o risco de derrame e ataque cardíaco. A produção de ácido úrico aumenta com uma dieta cetogênica, o que também aumenta o risco de desenvolver gota. Além disso, efeitos colaterais como fadiga, aumento da fome, problemas de sono, dores de cabeça, náuseas e problemas digestivos não são incomuns.
7. Substituir a comida por vitaminas
Outra forma popular de perda de peso é substituir os alimentos por vitaminas. As vitaminas são geralmente saudáveis por causa de seus componentes, porque contêm frutas, vegetais e água ou leite. No entanto, elas não fornecem ao corpo humano todos os nutrientes de que ele necessita. Além disso, as vitaminas prontas do supermercado, em particular, aumentam o risco de diabetes, porque fornecem ao corpo mais açúcar do que nutrientes.
8. Tomar suplementos nutricionais
As preparações de vitaminas em altas doses geralmente não previnem certos problemas de saúde e podem até ser prejudiciais se consumidas em excesso, porque o corpo humano só pode processar certas quantidades. O mesmo se aplica aqui: muito de uma coisa boa não é bom! Em vez de tomar muitos suplementos alimentares, deve-se prestar manter a uma alimentação rica e variada.
9. Trocar o açúcar por substitutos
É aconselhável não exagerar. No entanto, deixar o açúcar completamente de fora ou substituí-lo por todos os tipos de adoçantes também não é a solução mais saudável. Alguns desses substitutos do açúcar podem ter efeitos colaterais de longo prazo, como aumento do risco de demência ou derrame.
10. Escovar os dentes em exagero
Recomenda-se escovar os dentes duas vezes ao dia. Novamente, embora a limpeza dos dentes seja extremamente importante, a escovação excessiva não é saudável. Isso ocorre porque os dentes têm maior probabilidade de serem danificados, por exemplo, pela remoção de muito esmalte dentário, que tem uma importante função protetora.
11. Beber água
Beber bastante água é indiscutivelmente um dos hábitos mais saudáveis. É até difícil acreditar que muita água também pode ser prejudicial à saúde. O fato é que se você beber demais, você literalmente inundará seu próprio corpo. Além disso, o teor de sódio no corpo diminui e pode ocorrer insuficiência renal. A água também pode se acumular no cérebro, o que pode causar dores de cabeça, tonturas, vômitos ou cólicas.
É surpreendente saber que beber muita água, dormir e comer muitos vegetais pode ter efeitos negativos no corpo humano. Portanto, nunca se esqueça: o melhor é sempre a moderação.
Mais artigos sobre saúde:
- Consumir carne em excesso: 10 efeitos negativos no corpo
- Os primeiros sinais de deficiência de vitamina C no corpo humano
- 10 hábitos prejudiciais para o corpo
Fonte: brightside
Imagens de capa: ©Pinterest/mnn.com ©Flickr/JonHuss