Os primeiros sinais de deficiência de vitamina C no corpo humano

A maioria de nós certamente se lembra de como nossos pais nos alertavam regularmente sobre comer frutas e vegetais, já que as vitaminas que muitos deles contêm é essencial, especialmente a vitamina C. Mas por que ela é tão importante?

A principal função da vitamina C no nosso corpo é a formação de colágeno para regular o desempenho dos vasos sanguíneos, garantindo um sistema imunológico funcional e mantendo funções psicológicas saudáveis.

Essa vitamina é, portanto, um nutriente importante para o corpo humano e sua saúde de várias maneiras. Então, aqui estão os 10 primeiros sinais de que seu corpo precisa de vitamina C:

1. Unhas quebradiças

O corpo humano precisa de vitamina C para ser capaz de absorver melhor o ferro. O déficit pode levar à anemia por carência de ferro, que causa unhas quebradiças.

2. Hematomas e cicatrização lenta de feridas

Se hematomas completamente incompreensíveis aparecerem em seu corpo, isso pode ser um sinal de falta de vitamina C. Se arranhões e cortes demoram muito para cicatrizar, também. O corpo precisa de vitamina C para produzir colágeno - uma proteína que é uma parte essencial do tecido conjuntivo e da pele.

3. Dores constantes nas articulações

A dor nas articulações é um sinal precoce muito comum de deficiência de vitamina C. Essa deficiência pode levar à inflamação do corpo, causando dores nas articulações. A ingestão diária de vitamina C é, portanto, altamente recomendada.

4. Resfriados frequentes

A vitamina C desempenha um papel importante no suporte do nosso sistema imunológico porque estimula a produção de glóbulos brancos que afastam doenças infecciosas. Se você está constantemente doente, isso provavelmente é sinônimo de um sistema imunológico enfraquecido, que deve ser combatido aumentando sua ingestão diária de vitamina C.

5. Pele seca

Como mencionado anteriormente, a vitamina C é extremamente importante para a produção de colágeno. Isso também significa que, se não receber vitamina C suficiente, a pele fica seca e sem brilho (é o colágeno que faz com que a pele pareça saudável).

6. Gengivas inchadas e sangrando

A vitamina C é essencial para a saúde das gengivas. Se você não adicionar a quantidade diária correta de vitamina C ao corpo, pode ocorrer gengivite (inflamação da gengiva). Se você estiver com as gengivas inchadas e sangrando, mesmo cuidando bem de sua própria higiene dental, você deve consumir mais vitamina C. Os cientistas calculam cerca de 75 mg por dia para mulheres adultas e 90 mg por dia para homens adultos (para fumantes: mais 35 mg por dia).

7. Queda de cabelo

Muitos fatores podem desencadear a queda de cabelo e a deficiência de vitamina C é um deles. Quem sofre com isso pode estar com déficit. Antes de gastar muito dinheiro em produtos para o cabelo caros e às vezes desnecessários, você deve primeiro procurar consumir mais alimentos ricos em vitamina C, como brócolis ou kiwi.

8. Aumento de peso

Se você não fez nenhuma grande mudança no estilo de vida e ainda está ganhando peso, isso pode ser devido a uma deficiência de vitamina C. Existe uma ligação entre os níveis baixos de vitamina C e a gordura corporal elevada, especialmente a gordura da barriga, isso porque a vitamina C ajuda o corpo humano a queimar gordura com mais eficácia.

9. Esgotamento constante

Se você dorme o suficiente à noite, mas ainda se sente lento durante o dia, uma possível razão para isso pode ser a falta de vitamina C. A fadiga é um dos muitos primeiros sinais. É muito provável que você se sinta menos cansado após ajustar a ingestão dessa vitamina.

10. Hemorragias nasais frequentes

As hemorragias nasais geralmente não são perigosas para a saúde. No entanto, se ocorrerem repetidamente, pode significar que o corpo precisa de mais vitamina C. Essa vitamina é responsável por fortalecer os minúsculos vasos sanguíneos do nariz.

Como você pode ver, a vitamina C tem um grande impacto na saúde do corpo. Ela é essencial portanto, certifique-se sempre de comer frutas e vegetais frescos em quantidade suficiente! Se você estiver com algum desses sintomas, converse com seu médico para que ele peça um hemograma e te oriente. 

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Fonte: brightside

Imagens de capa: ©Flickr/Lee Martin ©Flickr/mark gallagher