10 hábitos prejudiciais para o corpo

Tabagismo, álcool e fast food: todas essas coisas são obviamente prejudiciais à saúde. Mas também há muitas pessoas que têm hábitos pouco saudáveis e nem sabem. Por quê? Porque essas coisas geralmente são consideradas saudáveis.

1. Escovar os dentes

Escovar os dentes é importante para protegê-los contra cáries e periodontite. No entanto, escovar com muita frequência também pode ser prejudicial. Os dentistas recomendam escovar os dentes cuidadosamente duas vezes ao dia. Fazer isso com mais frequência pode irritar as gengivas e o esmalte e, portanto, facilitar a contaminação por bactérias.

Dica: no meio tempo, você pode refrescar a boca com um antisséptico bucal ou spray bucal.

2. Beber água

Muitas pessoas têm problemas para beber água suficiente durante o dia. Mas se você beber excessivamente, isso pode ser igualmente prejudicial à saúde. Um aumento na ingestão de líquidos causa uma queda acentuada no nível de sódio no sangue. Isso pode causar sintomas como dor de cabeça, náuseas e calafrios. Esses sintomas podem aparecer especialmente durante uma corrida muito longa e cansativa com um ingestão relativamente alta de água.

Dica: Em vez de beber uma grande quantidade de uma vez, é melhor beber um copo d'água ou um chá de ervas várias vezes ao dia.

3. Se bronzear

Todos sabem passar muito tempo embaixo do sol, e em horário de pico, não é saudável. O que muitas pessoas não percebem, porém, é que cada minuto que você passa ao sol, com ou sem protetor solar, aumenta o risco de câncer de pele. Estudos mostram que o risco de câncer é 20% maior para pessoas que vão regularmente a uma clínica de bronzeamento.

Dica: o protetor solar é obrigatório se você passa muito tempo ao ar livre, mesmo no inverno. Se você está procurando uma alternativa ao banho de sol, pode usar autobronzeadores.

4. Fazer exercício

Os exercícios são uma ótima maneira de encontrar o equilíbrio ao trabalhar muito tempo sentado e de aliviar doenças como enxaquecas e depressão. No entanto, se você não é um atleta profissional, não exagere. Caso contrário, você corre o risco de desgastar seus ossos e as células de defesa do corpo podem atrofiar. Portanto, você deve planejar dias de descanso durante os quais seu corpo pode se regenerar.

Dica: Duas a quatro sessões de treinamento por semana são suficientes para um atleta amador.

5. Analgésicos

Não há dúvida de que os analgésicos são uma grande invenção. Afinal, eles ajudam a aliviar a dor que nos debilita. No entanto, os analgésicos não devem ser tomados com muita frequência, porque quando o corpo se acostuma a tomá-los regularmente, eles vão perdendo a eficácia e o corpo exige doses maiores. Essa situação é sinalizada por dores de cabeça, criando um ciclo vicioso. Além disso, existem analgésicos que prejudicam o estômago e o fígado.

Dica: se você sentir dor, sempre deve considerar se é essencial tomar analgésicos. Para dores de cabeça, por exemplo, dar um passeio ao ar livre, usar alternativas fitoterápicas ou se hidratar pode ajudar.

Antidouleurs

6. Dormir

A ideia de dormir até tarde nos fins de semana e poder dormir durante o dia é um sonho. Infelizmente, isso não é nada saudável para o corpo. “Mudar as horas de sono atrapalha o bioritmo do corpo e, portanto, também pode enfraquecer o sistema imunológico”, diz a nutricionista Julianna Hever.

Dica: para evitar perturbar o corpo, você deve ter o mesmo ciclo de sono todos os dias.

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Ein Beitrag geteilt von Blake Boulka (@blakeboulka) am Nov 8, 2020 um 5:27 PST

7. Tomar chá

O chá em si é uma coisa boa. Hidrata, pode ser um remédio à base de ervas e tem um sabor ótimo. No entanto, se você beber antes de dormir, poderá ter insônia se o chá tiver cafeína.

Dica: à noite, use chás de ervas para preparar seu corpo para dormir.

8. Suplementos alimentares

Você pode comprar um suplemento para quase todos os "pequenos problemas" nas farmácias e na Internet. Comprimidos de vitaminas provavelmente estão entre os mais populares quando se trata de proteger o sistema imunológico. No entanto, seu efeito no sistema imunológico não foi comprovado cientificamente. O consumo excessivo desses suplementos pode até ter efeitos negativos no corpo, podendo, por exemplo, sobrecarregar o fígado.

Dica: sempre consulte seu médico antes de tomar suplementos alimentares.

9. Sucos de frutas

Muitas pessoas pensam que os sucos são uma boa maneira de incorporar mais frutas em sua dieta. Além do fato de que os sucos comprados geralmente contêm adição de açúcar, os benefícios da fruta para a saúde são perdidos quando espremidas.

Dica: é melhor não preparar um copo de suco, mas uma deliciosa salada de frutas.

10. Pular o café da manhã

Muitas pessoas deixam de tomar o café da manhã para perder peso. Embora economize calorias de uma refeição inteira, isso também promove o desejo de comer mais. O corpo sente fome e sede depois do sono. Portanto, se você negar a ele o café da manhã, o resultado será uma fome quase incontrolável, geralmente por alimentos não saudáveis.

Dica: se você não tem tempo ou não pode comer nada de manhã cedo, prepare na noite anterior uma refeição leve para levar com você durante o dia.