9 hábitos cotidianos que podem danificar a nossa saúde.

Endireite a postura, não roa as unhas e leve um casaco: a maioria de vocês ouviu esses conselhos maternais na infância. Porém, o ser humano é uma criatura de hábitos e, ao longo dos anos, adquirimos alguns não muito bons. E, infelizmente, mamãe não estará sempre por perto para nos avisar e proteger.

Em geral, são os hábitos supostamente inofensivos que põem em risco nossa saúde; não imediatamente, mas a longo prazo. Inconscientemente, muitas pessoas fazem as seguintes coisas todos os dias sem perceber que podem ficar doentes depois de um tempo:

1. Beber água demais

Espere aí: não é verdade que os adultos devem beber pelo menos dois ou três litros de água por dia? Infelizmente, a resposta não é tão simples. Um pesquisador britânico aconselha expressamente a não beber além da sensação de sede. Não há evidências conclusivas de que o aumento do consumo de água ajude a combater o envelhecimento da pele, o excesso de peso e as dores de cabeça. Pelo contrário, aqueles que bebem muita água correm o risco de danificar seus rins. Na pior das hipóteses, há intoxicação por água, também conhecida como hiper-hidratação. Devido ao excesso de água sais importantes do corpo são eliminados, o que pode causar sérias alterações orgânicas e até a morte.

A quantidade deste fluido vital depende de vários fatores: esportes, altas temperaturas e alimentos salgados causam uma maior necessidade de líquidos. Mesmo na velhice e com certas doenças, pode ser útil beber mais água. Mas se você é uma pessoa saudável, basta apenas saciar a sua sede.

2. Comer enquanto trabalha

As pessoas que comem na mesa de trabalho geralmente não são as mais populares, afinal parece pouco sociável se isolar na hora do almoço. Além disso, o cheiro da comida pode incomodar os colegas. Além do mais, você não beneficia a sua saúde se comer entre o PC e os documentos de trabalho. Migalhas e outros resíduos acabam caindo no teclado, tornando-o prato cheio para baratas, formigas e germes. Além disso, a digestão sofre alterações se você se alimentar enquanto faz 10 coisas ao mesmo tempo.

3. Cruzar as pernas

Quase todo mundo faz isso, e porque não? Afinal, parece elegante e casual sentar de pernas cruzadas. Há médicos que afirmam que é um mito que as veias ficam danificadas, mas há outra razão para não se sentar dessa maneira: a posição torta faz com que a pélvis se incline, o que a longo prazo pode causar danos posturais, incluindo problemas nas costas e pescoço.

4. Comer pipoca de micro-ondas

O que seria uma noite de cinema sem pipoca? O cheiro de manteiga imediatamente traz um toque cinematográfico para a sua sala. Apesar desse aroma, por mais sedutor que seja, você deve ter cautela: o cheiro é produzido por uma substância chamada diacetil (ou diacetilo), que evapora quando aquecida e pode danificar os pulmões. Este risco pode ser reduzido se você deixar a  pipoca esfriar antes de comê-la.

5. Usar sapatos abertos

Embora seja bom dar aos seus pés um pouco de ar fresco na praia e no campo, nas cidades é melhor usar sapatos fechados. No vai e vem das ruas os pés ficam expostos a uma infinidade de germes e bactérias. Pequenos ferimentos, picadas de mosquito e pequenos cortes podem inchar muito rapidamente.

6. Dormir de lado ou de barriga para baixo

Todo mundo tem sua posição favorita para dormir. Alguns deitam-se de lado, outros entram na terra dos sonhos deitados de barriga para baixo e outros ficam em "posição fetal". No entanto, para o bem da sua saúde, você deve evitar essas posições. Isso porque, por um lado, os órgãos estão fortemente ligados uns aos outros; por outro, a respiração fica parcialmente obstruída. Portanto, de costas é a posição mais saudável para se deitar, a menos que você tenda a roncar ou sofra de apneia do sono.

7. Beber leite desnatado

Queijo light, frios light ou iogurte desnatado: a crescente conscientização da saúde chegou há muito tempo nos supermercados. Mas "pouca gordura" não significa automaticamente "saudável". Embora o iogurte desnatado não tenha gordura, ele contém carboidratos, o que o torna cremoso. Na mesma linha, há o leite desnatado. A má notícia é que esse leite também carece de nutrientes importantes. Vitaminas e minerais são perdidos através do processo químico de "desengorduramento". Os fabricantes tentam compensar essa deficiência adicionando leite em pó, que não é tão saudável quanto o natural.

8. Alimentar aves

Quem gosta de alimentar os pombos no parque está arriscando a própria saúde, já que nas penas dos animais há um grande número de patógenos que ficam no ar quando eles batem as asas, sendo inalados pelas pessoas. Além disso, partículas concentradas, que consistem principalmente de fezes e poeira, podem desencadear uma pneumonia alérgica, também conhecida como "pulmão do criador de aves", doença insidiosa ou fibrose pulmonar. Os sintomas dessa doença são muito semelhantes aos da pneumonia normal.

9. Usar óculos de sol de má qualidade

Nem todos os óculos de sol protegem os seus olhos. Em produtos baratos a proteção é praticamente nula, porque os fabricantes economizam em filtros UV. O perigo disso é que as lentes escuras dilatam as pupilas, fazendo com que os olhos recebam uma dose dupla de raios UV. A longo prazo, isso pode causar catarata ou até mesmo câncer nos olhos. Então, compre seus óculos em óticas ou lojas confiáveis, em vez de no camelô.

No caso destas dicas, não é a exceção que irá fazer mal a longo prazo, mas sim a regra, por isso é bom evitar. Neste artigo você pode encontrar mais hábitos prejudiciais. Fique alerta!

Fonte:

Bright Side

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