10 "erros" que você comete todo dia sem saber

1. Beber café logo após acordar

O café é uma das bebidas preferidas ao redor do mundo. Muita gente "precisa" dele pela manhã para se manter acordada; ou pelo menos é o que dizem. Mas entre 8 e 9 da manhã, o corpo faz com que recebamos uma quantidade suficiente do hormônio do estresse, a hidrocortisona. É isso que nos mantém acordados. Se você toma café durante esse período, não aproveita os benefícios da cafeína, já que o próprio corpo o mantém acordado de qualquer maneira. É melhor beber café depois das 9h para ganhar uma carga extra de energia.

2. Mexer o açúcar do café em movimentos circulares

Por falar em café: se você bebe com açúcar, não o mexa em movimentos circulares. Em vez disso, mova a colher para cima e para baixo. Isso não apenas dissolve e distribui o açúcar muito mais rápido na bebida, mas também reduz o derramamento ao mínimo.

3. Comer muito rápido

Com todas as obrigações do dia a dia, fica difícil fazer uma refeição com tranquilidade. Mas é importante dedicar bastante tempo a isso, pois leva em média cerca de 20 minutos para seu estômago perceber que está cheio. Portanto, se você comer mais devagar, ficará satisfeito mais rápido e comerá menos. Isso evita o excesso de peso.

4. Assistir TV enquanto come

Você também deve evitar assistir televisão enquanto come. Quando você presta atenção total à sua comida, o sabor dela fica mais intenso e você também pode perceber melhor as necessidades do seu corpo. As chances de ficar acima do peso também serão reduzidas dessa forma.

5. Beber água após a refeição

Depois de comer, você deve evitar beber de água. Isso aumenta a sensação de saciedade e faz você se sentir desconfortável. É melhor beber água antes das refeições para preparar o estômago para a ingestão de alimentos.

6. Aquecer demais as panelas de teflon

Panelas de teflon podem se tornar um perigo real se você não as usar corretamente. Quando usados ​​acima de 250 °C, elas liberam substâncias tóxicas que podem ser cancerígenas se inaladas. Quando você quiser fritar carne ou outros alimentos que exijam altas temperaturas, use frigideiras de ferro.

7. Aquecer recipientes de plástico no micro-ondas

Recipientes de plástico não podem ser usados ​​no micro-ondas. Eles podem não só derreter, como deixar um gosto ruim na comida; Além disso, eles liberam produtos químicos que podem ser prejudiciais à saúde. Portanto, é melhor aquecer os alimentos em um prato convencional.

8. Não lavar as latas antes de comer

As latas passam por tantas mãos no supermercado que se tornam verdadeiros criadouros de germes e bactérias. Portanto, antes de usá-las, lave-as. Isso impedirá que esses germes e bactérias acabem na sua comida. No caso das bebidas, isso é ainda mais perigoso, pois as latas entram em contato com a sua boca diretamente.

9. Deixar os tomates em temperatura ambiente

Você deve guardar os tomates na geladeira? Sim e não. O ideal é mantê-los a 12 °C, que não corresponde à temperatura da geladeira nem à temperatura ambiente. A 7 °C os tomates duram mais, mas perdem o sabor. Portanto, deixe-os na geladeira, mas retire-os algumas horas antes de consumi-los.

10. Comer hambúrguer de forma linear

A melhor maneira de comer um hambúrguer é em círculos, não de forma linear. Vire o hambúrguer enquanto o morde para evitar que os ingredientes caiam. 

Não são realmente "erros", mas a verdade é que com essas dicas você se beneficiará mais de coisas simples do dia a dia.

Para que você continue se cuidando, deixamos mais alguns artigos sobre hábitos que você precisa abandonar:

• 6 hábitos que podem afetar a sua saúde mental
• 8 hábitos que podem ser prejudiciais ao corpo
• 5 hábitos que te fazem parecer mais velho

Imagens de capa: ©flickr/eltpics ©flickr/A. Jarrett