Tudo o que você precisa saber sobre dormir sem travesseiro

Com a infinidade de opções presentes no mercado, escolher o travesseiro certo torna-se um verdadeiro desafio. Travesseiro de plumas, travesseiro ergonômico, ou talvez seja melhor dormir sem travesseiro?

Especialistas descobriram que dormir sem travesseiro pode ter um efeito positivo no corpo e até aliviar a dor.

Neste artigo, você descobrirá para quem é interessante dormir sem travesseiro, quais outras vantagens existem e no que você deve prestar atenção.

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Quando dormir sem travesseiro é uma boa ideia?

Travesseiros devem nos ajudar a dormir mais confortavelmente, no entanto, dependendo da posição, eles podem desalinhar a coluna e, assim, ter efeitos negativos. Portanto, há muitas razões para dormir sem travesseiro por um tempo, ou até mesmo permanentemente.

• Reduzir a dor

Um travesseiro muito alto ou muito grosso pode levar a problemas cervicais e dores no pescoço ao longo do tempo. Pessoas que dormem de bruços ou de costas, por exemplo, ficam significativamente mais alinhadas sem ele. A coluna pode, assim, relaxar por completo e o corpo se recupera de forma ideal do esforço diário.

• Melhorar o aspecto da pele

O travesseiro toca diretamente o rosto de quem dorme de bruços, reduzindo a capacidade de respiração da pele. Em pessoas sensíveis, isso pode levar ao aparecimento de espinhas. Além disso, o travesseiro está infestado de ácaros, o que representa problemas adicionais para quem sofre de alergias.

• Diminuir o ronco

Se a cabeça estiver muito tencionada devido a um travesseiro inadequado, muitas pessoas começam a roncar. Por outro lado, em pessoas que dormem sem travesseiro, como a cabeça não cai tanto para trás, elas roncam menos.

Acostume-se aos poucos

É tudo uma questão de hábito: se você quiser dormir sem travesseiro no futuro, precisa acostumar seu corpo aos poucos. Comece substituindo o travesseiro grosso por um mais fino. Depois substitua o fino por uma toalha macia, por exemplo, antes de abandonar completamente qualquer suporte.

Dê a si mesmo bastante tempo para que os músculos se acostumem com a nova posição.

Use o travesseiro se você dorme de lado

Quem dorme de lado precisa de um travesseiro para ajudar a adotar uma posição certa. No entanto, certifique-se de que o travesseiro não seja muito alto nem muito grosso.

Efeitos no corpo

Quais são os efeitos no corpo causados por dormir sem travesseiro?

Vantagens

Dormir sem travesseiro pode aliviar dores no pescoço e nas costas porque o corpo pode descansar durante a noite em uma posição completamente reta. Em contraste, travesseiros muito altos colocam a coluna cervical em uma posição não natural durante o sono. Isso resulta em tensão e dor na manhã seguinte.

Possíveis inconvenientes

A posição plana nas costas tem o efeito de aumentar a circulação sanguínea na cabeça. Algumas pessoas sentem uma pressão na cabeça ou percebem um zumbido nos ouvidos.

Além disso, o fato de a cabeça estar no mesmo nível do resto do corpo também pode ser uma desvantagem: para algumas pessoas, essa posição realmente desencadeia uma sensação de vertigem. Outros ficam tensos porque acham a posição desconfortável. Afinal, esses dois fatores não contribuem para melhorar a qualidade do sono, mas, ao contrário, para piorá-la.

Especialistas acreditam, no entanto, que a posição das costas, sem travesseiro, é melhor para um sono saudável, restaurador e sem dor. Portanto, tente ver se esta posição de dormir é ideal para você.

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Fontes: youtube, matratzenschutz24, schlafstreber

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