5 sinais surpreendentes de um sono bom e reparador

É importante ter um bom descanso durante o sono. Afinal, é nesse momento que recarregamos nossa energia e processamos as experiências do dia. Fadiga e diminuição do desempenho são sintomas típicos de privação de sono. Mas quais são os sinais que o corpo dá quando estamos dormindo bem? Sim, há evidências de uma boa noite de sono! Aqui estão cinco sinais, às vezes surpreendentes, de que seu corpo está dormindo o suficiente à noite.

As fases do sono

O corpo passa por um ciclo de quatro fases do sono repetidamente à noite. Um ciclo dura cerca de 90 minutos, com cerca de 50 minutos sendo percorridos até a fase de adormecimento ou sono leve. Esta fase é seguida pela fase de sono profundo, em que a pessoa se recupera melhor tanto física quanto mentalmente.

A fase REM marca o fim de um ciclo de sono. Durante esta fase, a atividade cerebral se acelera. Os pesquisadores suspeitam que as informações e as impressões sensoriais são processadas nesta fase, e por isso é neste momento que sonhamos. Perto do final da noite, a duração das fases individuais muda em favor da fase REM, porque o corpo se prepara para acordar.

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1. Remelas nos olhos

Estamos falando do muco que se acumula na pálpebra interna dos olhos durante o sono. Essa remela é criada pelo acúmulo de fluido lacrimal e muco conjuntival. Na verdade, é um sinal que você teve um longo período de sono profundo. Portanto, o sono era tão profundo na maior parte do tempo que as pálpebras não se moviam. Como resultado, o fluido lacrimal não foi removido ao piscar, e acabou por se acumular na borda da pálpebra.

2. Flatos

Mesmo que o estômago e os intestinos trabalhem mais lentamente à noite do que durante o dia, ainda há muita coisa acontecendo no corpo humano. Às vezes acontece de os gases saírem durante um sono profundo. É durante essa fase que os membros e músculos ficam relaxados e não se pode “lutar” conscientemente contra os puns (flatos).

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3. Rolar os olhos

O que parece uma cena de um filme de terror é na verdade bastante normal e um sinal de uma boa noite de sono. Este fenômeno dá à fase REM seu nome. Mostra que o cérebro está ativo e processa experiências na forma de sonhos.

4. Excitação

Você pode notar como especialmente os homens ficam "animados" pela manhã. No entanto, isso ocorre com ambos os sexos e é, acima de tudo, bastante normal. A excitação raramente tem algo a ver com um sonho erótico. Em contraste com a fase de sono profundo, o corpo executa uma variedade de atividades neurais na fase REM. Às vezes, acontece que o cérebro envia sinais à vagina ou ao pênis. Os especialistas estimam que os homens têm até cinco ereções todas as noites.

5. Caspa

Parece nojento, mas é um bom sinal: afinal, flocos de pele no travesseiro mostram que o processo de cicatrização do corpo está funcionando. Isso só é possível se o corpo receber energia suficiente, ou seja, não apenas comendo e bebendo, mas também tendo um sono reparador.

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Alguns dos sinais são estranhos, mas também mostram que não é mais preciso ter vergonha dos processos naturais do corpo.

Fontes: brigitte, wikipedia, fernarzt, meine-gesundheit

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