5 dicas contra situações estressantes que afetam sua digestão
Todo mundo provavelmente já passou por isso: uma prova importante ou um evento estressante, como um casamento, está se aproximando e os intestinos já dão logo voltas. De acordo com o Dr. Sameer Islam, gastroenterologista do Texas, esse é um problema comum. Mas o que você pode fazer se de repente sentir vontade de evacuar? O artigo a seguir explora esse assunto e também fornece 5 dicas de emergência para essa situação.
O que acontece em nosso corpo quando ficamos nervosos?
Nosso sistema nervoso regula todos os processos automáticos: seja respirar, suar ou digerir. Por estarem conectados ao cérebro, esses processos também podem afetar outras partes do corpo. Por exemplo, uma situação estressante pode afetar a digestão e causar diarreia.
“Por causa dos nervos que percorrem seu trato digestivo e se contraem repentinamente em situações estressantes, você pode sentir a necessidade de evacuar”, diz o Dr. Islam. O perigo desse "intestino irritável", segundo o médico, é que ele pode se tornar crônico, ou seja, evacuações urgentes ocorrem não só em situações particularmente estressantes, mas também no cotidiano. Portanto, é mais importante treinar para controlar a ansiedade e o estresse do que se concentrar apenas nos sintomas intestinais.
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Que conselho é útil em uma situação delicada?
Claro, também há dicas para ajudar a combater a diarreia sob estresse. As cinco melhores soluções são:
1. Faça o que você tem que fazer
Você nunca deve reprimir a vontade de ir ao banheiro. Isso pode causar cólicas abdominais e até prisão de ventre. Portanto, é necessário esvaziar os intestinos sempre que possível.
2. Dê um passeio
Se possível, saia do ambiente ou situação que desencadeia o estresse em seu corpo. Uma caminhada ao ar livre permite que a mente se acalme e o movimento ajuda o trato digestivo a relaxar.
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3. Faça exercícios de relaxamento
"Só de pensar muito, você pode começar uma espiral negativa. Se você se estressa, ouve demais o seu corpo e registra todo o incómodo no ventre e coloca toda a atenção nos intestinos", explica Elisabeth Schartner, médica de Viena (Áustria) . É por isso que é importante relaxar nessas horas. Por exemplo, você pode preparar exercícios que pode fazer em caso de emergência, como técnicas de respiração.
4. Aqueça a barriga
Aqueça a barriga com chás ou bolsa de água quente. Isso permite que os intestinos relaxem e aliviem a diarreia.
5. Antidiarreico
Para emergências, você pode tomar medicamentos que atuam diretamente no trato intestinal e diminuem a atividade do intestino delgado.
Dica: como medida preventiva, você pode tomar preparações naturais, como cápsulas de gengibre, por exemplo, se sofrer de náusea ou nervosismo.
A diarreia é uma coisa desagradável, especialmente quando você já está em uma situação estressante, então, é importante aprender a lidar com esse problema. Se notar sangue nas fezes ou perda de peso, consulte um médico.
Fontes: menshealth, activebeauty, wikipedia, vaprino
Imagem de capa: ©Getty Images