5 sinais típicos de pessoas estressadas
A exposição constante ao estresse pode ter um efeito negativo na saúde. Isso pode se manifestar nas pessoas de maneiras diferentes. Existem sinais muito típicos de que o corpo está libera hormônios do estresse que não são bons para você. Este artigo mostra quais sinais são mais comuns em pessoas estressadas. Se você notar esses 5 sintomas, deve tentar diminuir o seu ritmo.
1. Erupção cutânea
Assim como a diminuição do estrogênio e da progesterona antes ou durante a menstruação, os hormônios do estresse também podem piorar a aparência da sua pele. Isso geralmente acontece quando o corpo sofre um desequilíbrio de cortisol. Um valor de cortisol aumentado, por exemplo, enfraquece a barreira da pele, reduzindo a capacidade de absorver umidade e ao mesmo tempo estimulando a produção de sebo.
2. Dor de cabeça
De acordo com um estudo, as cefaleias tensionais constituem cerca de 75% de todos os tipos de cefaleias. As mulheres, em particular, costumam sofrer dessas dores de cabeça relacionadas ao estresse. Acredita-se que a dor seja causada por espasmos nos músculos do pescoço e da cabeça. Na maioria dos casos, a causa é o estresse psicológico persistente.
3. Insônia
Um distúrbio do sono pode se expressar de várias maneiras. Alguns têm dificuldade para adormecer, outros acordam no meio da noite ou na madrugada e não conseguem mais dormir. Acima de tudo, o conhecido "turbilhão de pensamentos" faz com que as pessoas fiquem acordadas. Medos pessoais ou profissionais de fracasso ou outras preocupações que são deixadas de lado durante o dia aparecem durante essas fases do sono.
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4. Tontura
A tontura ocorre a partir do ouvido, principalmente quando nosso senso de equilíbrio é perturbado. Quando isso acontece, a pessoa sente-se como um barco balançando para cima e para baixo. Além da inflamação no ouvido, os médicos citam o estresse como o principal motivo para essa tontura.
5. Problemas gastrointestinais
O intestino também é conhecido como o “segundo cérebro” porque influencia muitas funções do corpo. Não é de se admirar que o estresse também possa ter um efeito negativo nas funções do trato digestivo. Isso se manifesta como diarreia, azia, constipação, gastrite ou uma esses sintomas intercalados. Se o estresse continuar, a síndrome do estômago irritável ou do intestino irritável pode se desenvolver - os sintomas podem se tornar crônicos.
Possíveis consequências
Se esse estado de estresse constante se tornar crônico podem aparecer sintomas emocionais. Estes variam de esquecimento a distúrbios alimentares e depressão. Portanto, você deve ficar atento e não deve deixar que o estresse domine a sua vida provocando todos esses problemas mencionados.
O que você pode fazer
Existem várias maneiras de reduzir o estresse. A prática de esportes e exercícios de relaxamento direcionado, como treinamento autogênico ou relaxamento muscular progressivo ajudam muito. Às vezes já é suficiente se você dedicar algum tempo a um hobby. Ou você simplesmente tira um dia para não fazer nada - e isso às vezes não é fácil para pessoas estressadas, porque elas se sentem culpadas quando não usam seu tempo de forma eficaz.
La carga mental es lo que está detrás del «síndrome de la mujer agotada» https://t.co/6z9P7qJjq2
— ABC.es (@abc_es) February 20, 2019
Nestes tempos especialmente estressantes, muitas vezes você se esquece de fazer pausas importantes que melhoram sua qualidade de vida. Nunca se esqueça que a sua saúde deve estar sempre em primeiro lugar.
Fonte: brigitte, beethoven-klinik-koeln, dak, pascoe
Imagens de capa: ©Pinterest/kitchenstewardship.com ©Flickr/Livin' Spoonful