Manipulação psicológica nos relacionamentos: 7 frases típicas

Seria fácil se fossem sempre só as pessoas com "cara ou jeito de más" tentando manipular psicologicamente os outros. Mas a verdade é que todo mundo é capaz disso sob certas circunstâncias. A manipulação psicológica ocorre em relacionamentos pessoais íntimos, por exemplo, entre pais e filhos, bem como entre amigos ou casais. Os manipuladores muitas vezes nem estão cientes da manipulação. As 7 frases a seguir mostrarão como pode ser a manipulação emocional oculta e como você pode lidar com ela.

O fenômeno "Gaslighting" 

Você já deve ter ouvido o termo “gaslighting” antes. Se não ouviu, a expressão significa manipulação psicológica e é derivada da peça "Gas Light" de Patrick Hamilton. Nele, um homem tenta enlouquecer sua esposa com artimanhas e uma estratégia de causar insegurança para conseguir sua herança. Na realidade, os motivos das pessoas manipuladoras são de natureza mais emocional. "Gaslighting" é usado, por exemplo, quando uma pessoa quer desestabilizar outra e torná-la dependente dela.

7 exemplos de manipulação psicológica no relacionamento

1. "Você está exagerando"

À primeira vista, esta frase parece ser bastante inofensiva. Às vezes vem como um consolo: "Não é tão ruim assim." Na verdade, a outra pessoa usa uma frase como essa para sinalizar que não leva você a sério.

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2. "Não seja tão emocional."

Esta frase é problemática em vários pontos: 1. Ninguém deve dizer a outra como se sentir. Afinal, todos têm direito aos seus sentimentos. 2. Com esta frase, seu interlocutor não apenas sugere que você é muito emotivo, mas também que, ao contrário de você, ele pode avaliar a situação de forma objetiva. Isso o coloca acima de você.

3. "Não foi bem assim"

Frases como essa são uma estratégia inteligente usada por pessoas manipuladoras para se distrair de seus próprios erros ou virar a mesa em uma discussão. Não deixe que isso o perturbe, mas insista em seu próprio ponto de vista.

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4. "Se você não fosse tão difícil, tudo estaria bem."

As formulações alternativas também podem ser as seguintes: "Se você não fosse tão estúpido/complicado/louco..." Esta frase é uma única acusação. Sob nenhuma circunstância você deve levá-la a sério, mas pergunte a si mesmo que benefício a outra pessoa espera por fazer de você um bode expiatório.

5. "Você está imaginando coisa"

Esta frase ilustra melhor o fenômeno do "gaslighting". Ao negar que você pode avaliar a situação corretamente, o outro semeia uma forte dúvida em você. Também permite que ele não leve suas preocupações a sério.

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6. "Se você realmente se importasse comigo..."

Se alguém diz isso para você, essa pessoa pode estar querendo te chantagear emocionalmente. Você deve ter em mente que não deve nada a essa pessoa só porque a ama ou porque ela fez algo por você. Claro que dar e receber deve acontecer em um relacionamento, mas ninguém é obrigado a nada, especialmente quando o relacionamento ainda é namoro.

7. "É tudo culpa sua"

Talvez a outra pessoa esteja se sentindo impotente porque você tomou uma decisão e ela não gosta das consequências. Ou ela errou, mas não quer admitir para si mesmo, e muito menos para você. Seja o que for, não deixe ninguém lhe dizer que é tudo culpa sua.

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Como você pode ver nos 7 exemplos, frases que podem até parecer inofensivas à primeira vista (e talvez nem tenham a intenção de ser maliciosas) podem ser muito dolorosas e abalar profundamente a autoconfiança de uma pessoa.

A melhor maneira de se defender contra a manipulação psicológica é seguir estas dicas:

1. Confie na sua intuição! Se você já está se perguntando: "Estou sendo manipulado?", provavelmente está.
2. Obtenha apoio de amigos ou outras pessoas neutras.
3. Escreva um diário para ter um registro tudo.
4. Se necessário, obtenha apoio profissional de um psicoterapeuta.
5. Mantenha distância da pessoa que está tentando manipulá-lo. Não se prenda a discussões.

Se você quiser saber mais sobre problemas de relacionamento e pessoas tóxicas, leia também os seguintes artigos:

Fontes: brigitte, bayern-gegen-gewalt

Imagens de capa: ©Getty Images

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