Bateu a "bad" depois das férias? Então siga estas dicas.

Quer você tenha acabado de voltar de férias ou daquele feriado enforcado, o sentimento é sempre contraditório quando você lembra que logo estará de volta ao trabalho. Todo mundo conhece bem aquele aperto no peito que aparece bem no último dia, quando você deveria estar aproveitando seus últimos momentos de liberdade.

Ninguém gosta realmente de ter que voltar à labuta depois de férias relaxantes. Enquetes mostram que as pessoas começam a sofrer de dores de cabeça, febre alta, tonteira ou náusea após voltarem ao trabalho. No entanto, não precisa se preocupar - simplesmente siga essas cinco dicas para espantar a tristeza pós férias.

Hope everyone had a great holiday! If you're returning to work today, hang in there. #backtowork pic.twitter.com/QHCgbhEcfQ

— DI (@IDODI) 4 January 2016

Happy first Monday of 2016 pic.twitter.com/jF2IVrC8AI

— Darth Vader (@DepressedDarth) 4 January 2016

1. Tenha uma boa noite de sono

É hora de normalizar o seu padrão de sono depois desse hiato. O melhor a fazer é evitar ficar acordado até tarde ou sair com os colegas de trabalho depois do expediente na primeira semana pós retorno. Ao invés disso, passe suas noites relaxando em casa e tenha pelo menos sete horas de sono. Se você ainda se sentir cansado na manhã seguinte, tente tirar uma soneca curta durante o dia. Lembre-se: também não é bom acordar muito tarde! Para manter o seu padrão de sono regular, você deve programar o seu despertador no mesmo horário que você acordava antes de tirar férias.  

2. Inclua muitas vitaminas na sua dieta

As vitaminas podem ajudar o seu corpo a superar o cansaço. Além de beber muita água, comer frutas e vegetais pode deixar você se sentindo revigorado. Tomar suplementos vitamínicos também ajuda, já que eles aumentam a imunidade, recuperando o corpo de doenças persistentes. 

3. Evite beber café, refrigerante ou álcool

A cafeína é encontrada no café, chá e muitas bebidas não alcoólicas. Ao afetar o seu sistema nervoso central e aumentar o nível de fadiga, esse estimulante pode perturbar sua noite de sono. O álcool causa um efeito semelhante. Também é melhor evitar alimentos que contenham cafeína antes de ir dormir, como chá verde ou chocolate.

4. Exercite-se regularmente

Não deixe a tristeza da volta ao trabalho dominar o seu corpo e a sua mente! Saia de casa e tente fazer um pouco de exercício ao ar livre, mesmo que você esteja cansado. Até mesmo 30 minutos de caminhada podem melhorar o seu humor. Se você passou um bom tempo da sua viagem sentado no avião ou no carro, também é importante fazer um pouco de alongamento leve todo dia. Suas costas irão te agradecer mais tarde! Quem trabalha em escritório, principalmente, precisa fazer umas horinhas de exercícios nas horas vagas. No entanto, não exagere, para não correr o risco de se lesionar. 

5. Cuide bem de você mesmo