9 sintomas físicos de que você está desidratado

A primeira pergunta a fazer quando você está com dor de cabeça é: "Já bebi água o suficiente hoje?" Como o corpo humano é composto por cerca de 50-60% de água, a quantidade que bebemos afeta não apenas o cérebro, mas também o funcionamento do nosso corpo e o nosso bem-estar geral. Aqui estão 9 sintomas que indicam desidratação.

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1) Pele seca

A pele seca é um dos sintomas mais conhecidos e mais óbvios da falta de água. O que muitos não sabem: a pele impura também pode ser o resultado de uma quantidade insuficiente de água, porque a sujeira e as toxinas não são mais suficientemente eliminadas.

2) Olhos lacrimejantes

A falta de líquido resseca os olhos e o corpo tenta compensar produzindo lágrimas. Os olhos ressecados se cansam mais rapidamente e também podem inchar.

3) Boca seca

Uma boca seca não é apenas desagradável; a falta de saliva também promove a multiplicação de germes e pode levar ao mau hálito.

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4) Muita fome

O sentimento de fome é frequentemente confundido com o da sede. Quando a água é escassa no corpo, muitas vezes somos tentados a comer algo primeiro. A longo prazo, isso não só leva ao ganho de peso, mas também a problemas digestivos. Para evitar que isso aconteça, sempre tenha algo para beber à mão.

5) Dor de cabeça

Não é incomum que ocorram dores de cabeça quando você esquece de beber água. O cérebro não é mais suprido com sangue e oxigênio suficientes. Antes de tomar um analgésico, veja se a dor passa após beber água.

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6) Falta de concentração

A diminuição do suprimento de oxigênio e sangue para o cérebro, sua capacidade de clareza de pensamento e concentração também são afetadas.

7) Fadiga

Fadiga e falta de energia também podem ser causadas pela falta de água. A causa é que o transporte de sangue pelo corpo fica mais difícil e o coração precisa trabalhar mais. Portanto, não há necessidade de usar o café como estimulante, que também desidrata. A água é mais útil.

8) Dor nas articulações

Nossa cartilagem articular é influenciada pela quantidade de água que bebemos. A desidratação pode se manifestar como articulações rígidas e dolorosas.

9) Problemas digestivos

A falta de água no corpo também dificulta o transporte de alimentos pelo intestino, entre outras coisas, porque a consistência dos alimentos se torna menos permeável. Pessoas com constipação crônica devem tomar água com mais frequência.

Além dos sintomas mencionados acima, é possível saber se alguém esta desidratado assim: belisque a pele nas costas da mão por alguns segundos e observe se o vinco desaparece imediatamente; se sim, a pessoa está hidratada. Mas se ele permanecer um pouco no lugar, é um sinal de que você precisa ingerir água.

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