É assim que se comporta numa sauna
No inverno, em particular, muitas pessoas ficam com saudado do calor e isso as leva para a sauna. Mas na primavera ou no verão, também, a sauna é boa para relaxamento e para o corpo. Fortalece o sistema imunológico, melhora a condição da pele, garante um sono mais tranquilo e tem um efeito positivo na condição física. Em suma, é benéfica em todos os aspectos, independentemente da época.
No entanto, como tudo, certas regras de conduta se aplicam à sauna, que devem ser respeitadas para não perturbar os outros e evitar situações desagradáveis. Caso contrário, o momento de relaxamento não vai durar muito tempo.
Essas 15 coisas devem ser evitadas ao ir à sauna:
1. Abrir a porta na fase de aquecimento
Tenha cuidado ao entrar ou sair da sauna e não abra as portas durante a fase de aquecimento, caso contrário, vapor e óleos essenciais escapam.
2. Não levar toalha
Não é preciso dizer que você deve usar uma toalha na sauna. Especialmente nos bancos superiores, certifique-se de que o seu suor não escorra. Caso contrário, isso rapidamente se tornará nojento para quem estiver na sauna com você ou para quem sentar no seu lugar depois.
3. Usar muita roupa
O ideal é ir para a sauna, claro, com roupa de banho. Ir com muita roupa atrapalha o resfriamento da pele é através do suor. Assim, germes e bactérias podem se acumular nos tecidos, devido a transpiração. Se ir com pouca roupa é um problema para você, você pode ir com roupa de banho e se enrolar em uma toalha. No entanto, você ainda deve colocar uma toalha extra ao sentar.
4. Usar joias
Assim como as roupas, você não deve usar joias na sauna. As joias de metal, em particular, se aquecem muito e podem não só tornar-se desconfortavelmente quentes na pele, como até causar queimaduras se você se sentar muito perto da fonte de calor ou se a sauna estiver muito quente. Você também deve ter cuidado com grampos de cabelo e elásticos com peças de metal. Eles podem danificar o cabelo ou até mesmo queimar o couro cabeludo.
5. Encarar os outros
Ser encarada é certamente o pesadelo de qualquer mulher, mas também de muitos homens. É por isso que é um absoluto "não". Mesmo que ainda existam fãs do voyeurismo, é essencial evitar reparar nos outros. Carícias íntimas com o seu parceiro também não pertencem à sauna, porque você não está sozinho e certamente irá incomodar os demais.
6. Ir para a sauna molhado para a sauna a vapor
Você deve tomar um banho antes de cada sessão de sauna, mas você não deve ir para a sauna a vapor. Seque-se bem com antecedência, pois isso ajudará sua pele a suar mais. Afinal, essa é a função da sauna.
7. Sentar perto do aquecimento
Ao entrar e sair da sauna, mantenha sempre a uma certa distância do aquecimento e certifique-se de que as crianças não toquem acidentalmente nas pedras. Eles são extremamente quentes.
8. Ficar tempo demais
Uma sessão de sauna deve durar entre 8 e 12 minutos. Em nenhum caso você deve ficar mais de 15 minutos em uma sauna, mesmo que você já tenha alguma experiência. Iniciantes costumam cometer o erro de ficar muito tempo, o que pode afetar sua saúde. Mesmo se você ainda se sentir bem, não exagere no começo.
9. Incomodar os outros
A sauna está lá para todos relaxarem, por isso, é evidente que você não deve incomodar os outros frequentadores. Isso inclui conversas muito barulhentas. Manter uma distância saudável do seu vizinho é muito importante para desfrutar da sauna de uma forma descontraída. Não toque nele ou em sua toalha e deixe espaço para quem entrar. Pergunte se você pode se juntar a eles.
10. Ir para a sauna depois de comer
O calor da sauna já exige muito ao corpo, por isso, nunca entre com o estômago cheio. Caso contrário, seu corpo estará ocupado demais com a digestão e isso interrompe a circulação sanguínea. Ir muito rápido também não é bom para a circulação.
11. Levantar-se muito rápido
Levantar-se subitamente pode causar problemas de circulação, devido ao calor. Levante-se sempre devagar. Se você estiver deitado, é aconselhável sentar-se por alguns minutos e deixar a sauna lentamente.
12. Não se refrescar ao sair
Para desfrutar dos benefícios de saúde da sauna, recomenda-se que você se refresque ao sair. É melhor sair primeiro ao ar fresco por 1 a 2 minutos para resfriar as vias respiratórias e recarregar as baterias com oxigênio fresco, depois tomar um banho frio ou dar um pulo na piscina, dependendo da sua disposição.
13. Fazer sauna estando doente
Se você está doente e com febre, nem pense em ir à sauna. Você poderia inadvertidamente contaminar outras pessoas e enfraquecer seu sistema imunológico por causa do calor. Além disso, sua corrente sanguínea, já enfraquecida pela infecção, é ainda mais exigida pelo calor. Não vá à sauna se sentir que vai se resfriar, caso contrário, pode piorar.
14. Ingerir álcool
O álcool é formalmente proibido antes, mas também na sauna por motivos de saúde. Ele causa a dilatação dos vasos sanguíneos e a queda da pressão arterial. Problemas de circulação podem ocorrer porque o corpo é fortemente afetado pelo consumo de álcool. Além disso, ele retém água no corpo, o que é um fardo adicional. Quando você for à sauna, é melhor beber chá, por exemplo e, idealmente, apenas uma hora antes da sessão.
15. Ficar pouco tempo
Por causa de seus horários cada vez mais agitados, muitas pessoas cometem o erro de planejar muito pouco tempo para uma sauna. Então planeje pelo menos 2 horas para 3 sessões de sauna; mais seria ainda melhor. As pausas entre as diferentes sessões são muito importantes e não devem ser negligenciadas.
A coisa mais importante quando você vai para a sauna deve ser sempre o conforto. Foque no seu relaxamento e tente não incomodar os outros. Assim, todo mundo aproveita.