10 hábitos que prejudicam a sua saúde mental.
Tristeza, transtornos de ansiedade, fases depressivas - nem sempre há razões óbvias por trás deles. Às vezes são hábitos pequenos que gradualmente se infiltraram na vida cotidiana. Muita gente afetada por esses sintomas não sabe que hábitos estão por trás desses sintomas. Descubra neste artigo quais 10 hábitos prejudicam a sua saúde mental:
1) Postura corcunda
Um estudo comprovou que uma postura corcunda não afeta apenas a sua saúde física, mas também a sua mental. Foi observado que pessoas com má postura apresentavam maiores alterações de humor e tendiam a recordar eventos negativos com maior facilidade do que dos positivos.
2) Fotografar ao invés de vivenciar
Quem registra cada pequeno momento com sua câmera corre o risco de não conseguir se lembrar bem das coisas no futuro. Para evitar isso, é importante se concentrar no que se está vivendo e evitar fotos desnecessárias. Ainda melhor é deixar a câmera na bolsa para poder dar atenção total ao momento.
3) Sedentarismo
Atividade física não é apenas boa para o corpo, mas também para a sua mente. Cientistas descobriram que quem pratica esportes três vezes por semana reduz em 19% o risco de ter depressão. Para isso, eles aconselham que as pessoas superem sua preguiça e se disponham, por exemplo, a praticar uma caminhada.
4) Procrastinação
Aqueles que sempre adiam tarefas importantes o fazem por duas razões: as tarefas causam ansiedade ou estresse. Para quebrar o ciclo vicioso, você pode fazer qualquer atividade que você goste após cada desafio. Por exemplo, depois de concluir a tarefa, veja alguns episódios de suas séries favoritas. No futuro, você não associará mais tarefas difíceis com ansiedade e estresse, mas com diversão e tenderá a atrasá-las com menos frequência.
5) Falta de sono
Dormir não afeta apenas suas funções corporais, como também suas características mentais e emocionais. Por isso é importante ir à raiz dos seus problemas de sono e assim curá-los permanentemente. Além disso, tente tornar seu local de dormir o mais confortável e relaxante possível. Assim, você adormecerá muito mais facilmente!
6) Companhia permanente
Estar permanentemente em companhia de outras pessoas pode danificar sua psique. Isso significa que você não está tirando tempo para ficar sozinho. Para ser feliz, isso é indispensável, pois só assim você pode visualizar e alcançar seus objetivos. De tempos em tempos, marque um horário consigo mesmo.
7) Conversas virtuais ao invés de reais
Redes sociais, como Facebook e WhatsApp, facilitam o contato com amigos e parentes. No entanto, as conversas virtuais não substituem as interações pessoais ("face-a-face"). Para que os efeitos positivos do contato social sejam perceptíveis, você deve se encontrar pessoalmente com amigos ou familiares pelo menos uma vez por semana.
8) Dependência do smartphone
As horas de uso do smartphone prejudicam não apenas seus olhos, mas também sua saúde mental. Como os smartphones cumprem muitas funções, os seus sentidos são superestimulados, de forma que as atividades online não te deixarão se acalmar. Resumindo, seu corpo e cérebro não podem se regenerar adequadamente. Portanto, inclua em sua rotina diária um determinado período de tempo em que você não usa seu smartphone.
9) Relacionamento não saudável
Nem todo relacionamento te faz feliz. Pelo contrário! Relacionamentos tóxicos podem até contribuir com a depressão e outras doenças. Se seu parceiro prejudica sua autoconfiança e sempre o acusa de ser responsável por tudo, isso afeta negativamente a sua saúde mental. Quando os sinais de um relacionamento tóxico se tornam aparentes, é uma boa ideia terminá-lo antes que os transtornos de depressão e ansiedade apareçam.
10) Levar a vida muito a sério
Quem leva a vida muito a sério e analisa tudo perde a paixão pela vida. Então, ao invés de ficar envergonhado em uma situação embaraçosa, você deveria tentar rir de si mesmo. O riso te deixa feliz e é, portanto, um aspecto crucial para melhorar sua saúde mental.
Agora que você conhece os 10 hábitos que prejudicam a sua saúde mental, evite-os no seu cotidiano e veja sua psique melhorar bastante. Nada ficará no caminho da sua felicidade!