Você sente fome o tempo todo? Veja as 8 possíveis causas e o que fazer a respeito

Faz apenas duas horas desde o café da manhã e você já está com uma fome voraz? Você faz um lanche e em meia hora precisa comer outro? Neste artigo, tratamos do "apetite permanente" e revelamos não apenas as causas disso, mas também o que você pode fazer para resolver o problema.

Se você sofre de fome constantemente, as causas podem ser várias. Em muitas pessoas, a comida e as emoções estão intimamente relacionadas. Nesses casos, mesmo a mais leve mudança de humor pode causar fome. Outro fator importante que determinará por quanto tempo ficaremos satisfeitos é o tipo de comida que comemos. Veja agora as causas mais frequentes:

1. Não variar as refeições

A fome permanente pode ser um sinal de que alguns nutrientes essenciais estão faltando. Isso não acontece apenas quando não comemos de maneira saudável, mas também quando, ao fazer dieta, ingerimos poucas calorias ou limitamos a variedade de alimentos que colocamos no prato.

2. Falta de sono

Como forma de compensar a falta de energia, as pessoas que dormem pouco costumam ter mais fome. Além disso, uma pessoa cansada tem menos autocontrole. Os pesquisadores argumentam que isso se deve aos endocanabinóides, substância que funciona como o componente ativo da cannabis, ou seja, limita o autocontrole e aumenta o apetite.

3. Redes sociais

O que antes eram programas de culinária na televisão, hoje são canais nas mídias sociais que postam fotos de pratos perfeitos e deliciosos, tendência conhecida como "foodporn", ou seja, pornografia alimentar. Infelizmente, olhar fotos de alimentos também tem suas consequências: ao fazer isso, nosso cérebro produz mais grelina (hormônio que gera a sensação de fome).

4. Estresse

Não precisa ser um estresse intenso (como problemas financeiros ou brigas familiares): um trabalho ou rotina estressante pode colocar o corpo em um estado permanente de fome. Se tivermos a infame caixa de doces ao nosso alcance, tudo o que faremos é aprofundar esse ciclo vicioso de comer e não nos saciarmos.

5. Menstruação

Se você sofre de apetite constante e é mulher, isso pode ter a ver com o ciclo menstrual, pois justamente nesses dias o corpo pede coisas doces e gordurosas. Neste artigo, você encontrará 4 alimentos que deve evitar durante a menstruação.

6. A estação do ano

Se serve de consolo, é normal que no inverno se sinta mais fome do que no verão, pois nosso corpo precisa de mais energia (que mais tarde se transformará em calor) quando está frio. Além disso, a escuridão faz com que nosso corpo produza mais melatonina, o hormônio do sono. Quem não dorme o suficiente terá que compensar com comida.

7. Tédio

Não raro, o tédio (no trabalho ou no fim de semana) se transforma em fome. No entanto, a sensação de felicidade que sentimos por meio da comida só pode suprimir a apatia por um curto período de tempo.

8. Doenças

Além das causas mencionadas, o apetite constante pode ser um sintoma das seguintes doenças.

• Hipertireoidismo;
• Diabetes;
• Doenças hepáticas;
• Adipose;
• Enxaqueca;
• Tênia.

Outras causas podem ser distúrbios alimentares, como bulimia ou compulsão alimentar.

Dicas contra a fome

A menos que seja o sintoma de uma doença, um apetite constante não é prejudicial por si só. Isso faz parte das flutuações naturais de nossos hábitos alimentares. Se a fome se tornar excessiva, você pode seguir estas dicas:

• Crie uma rotina alimentar;
• Coma com calma, sem distrações;
• Coma alimentos saudáveis;
• Não coma mais do que três vezes ao dia;
• Se você quiser um lanche, coma um vegetal ou fruta;
• Não ter doce por perto;
• Se você ficar com fome, movimente-se (reduza os níveis de estresse).
• Reflita sobre as possíveis causas.

O apetite permanente está intimamente relacionado ao ganho de peso. Neste artigo deixamos algumas dicas para perder peso sem fazer dieta.

Fontes: runtastic, netdoktor, n-tv

Imagens de capa: ©Flickr/diaper ©Flickr/Kzoo Cowboy