Evacuar: qual é a frequência normal?

As fezes humanas são compostas por cerca de 80% de água e 20% de bactérias, restos de alimentos não digeridos, secreções intestinais e produtos de fermentação e putrefação. A cada ano, uma pessoa produz em média 55 kg de fezes.

A frequência dos movimentos intestinais varia de pessoa para pessoa: algumas precisam evacuar três vezes ao dia, outros apenas uma vez a cada três dias. Mas o que é normal? E quando devemos falar de prisão de ventre?

Frequência das fezes

Os especialistas ainda discordam sobre esse tema. Qualquer coisa de três vezes por dia a uma vez a cada três dias é normal e saudável. Segundo as estatísticas, cerca de 33% das mulheres e 40% dos homens evacuam uma vez por dia. Uma certa regularidade é sempre um bom sinal. A ausência de movimentos intestinais por um dia, no entanto, não é motivo de preocupação, nem significa automaticamente que se sofre de constipação.

No entanto, se regularmente você demora muitos dias para evacuar, isso caracteriza constipação (ou prisão de ventre). Nesse caso, é necessário buscar as causas. A constipação pode ser causada por estresse, alimentação ruim, falta de fibra alimentar ou até mesmo doença.

Atenção: se a constipação for acompanhada de inchaço no abdômen ou náusea, isso pode ser um sinal de obstrução intestinal, e você deve consultar um médico o mais rápido possível.

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Quanto tempo leva para o corpo fazer digestão?

A digestão começa assim que o alimento passa pela boca e termina com a excreção. Em geral, esse processo leva entre 24 e 72 horas. Se você quiser cronometrar seu tempo de digestão, pode engolir um punhado de grãos de milho crus e observar quanto tempo eles levam para deixar seu corpo.

O que influencia a frequência?

A frequência com que você precisa ir ao banheiro é influenciada por muitos fatores e a alimentação desempenha um papel muito importante. Os alimentos que você come determinam a consistência, cor e frequência de suas fezes. Alimentos ricos em fibras promovem a evacuação regular, alimentos ricos em amido, como batatas, causam prisão de ventre. Se, além disso, você bebe pouca água, as fezes ressecam, o que dificulta sua evacuação.

Além da dieta, a idade, o uso de medicamentos, a atividade física e a saúde da flora intestinal também desempenham um papel na frequência dos movimentos intestinais. Além disso, algumas pessoas têm um intestino mais longo, o que faz com que as fezes ressequem antes de saírem.

É normal segurar a vontade?

Existem muitas razões para segurar a vontade de evacuar, mas isso está longe de ser saudável. Segundo os médicos, se a necessidade for frequentemente ignorada, isso pode levar a vários distúrbios intestinais. Quanto mais tempo as fezes permanecem no corpo, mais propensas à fermentação e decomposição. Isso não só produz gases, mas também metabólitos (produtos intermediários do metabolismo celular) que podem ser absorvidos pela mucosa intestinal. A longo prazo, a remoção pode levar a inchaço, dor abdominal e constipação.

Remédios caseiros contra a prisão de ventre

1. Os líquidos

Beber bastante água não é apenas vital, mas também ajuda a combater as fezes muito duras. Os adultos devem consumir pelo menos cerca de 2 litros de água por dia.

2. Atividade física regular

Exercitar-se regularmente estimula a atividade intestinal. Assim, alimentos de difícil digestão podem ser melhor assimilados pelo organismo.

3. Fibras

Uma dieta rica em fibras é essencial para ter fezes saudáveis. Recomenda-se consumir 30 g de fibra por dia. Produtos integrais, frutas e vegetais promovem movimentos intestinais saudáveis.

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O que é a "Poo-phoria" (cocôforia, em português) ?

"Poo-phoria" é a sensação de euforia que ocorre após uma evacuação particularmente satisfatória. Essa sensação de alívio não é apenas a gratidão por não ter feito na calça, mas pode, segundo os gastroenterologistas, aproximar-se de uma experiência religiosa ou de um orgasmo. A razão para isso é que fezes grandes dilatam o reto e estimulam os nervos, que produzem uma experiência semelhante ao orgasmo.

Mesmo que ir ao banheiro ainda seja um assunto íntimo, você não deve ter vergonha de consultar um médico em caso de desconforto ou problemas. Um simples exame de fezes pode dizer se as alterações são devido a um motivo trivial ou a uma doença.