10 razões para espasmos durante o sono e cãibras nas pernas
Quase todo mundo sabe o que são pernas inquietas ou que chutam involuntariamente durante o sono. Mas quando o fenômeno acontece apenas de vez em quando, quase ninguém pensa sobre como ele ocorre. Isso muda, no entanto, se suas pernas estão sempre se movimentando à noite ou se você acorda regularmente com cãibras. Você ficará surpreso com a quantidade de fatores diferentes que podem fazer com que suas pernas se contraiam em repouso.
1. Desidratação
Se você beber pouco líquido (sobretudo água), o transporte de nutrientes no sangue será impedido. Os músculos, por sua vez, reagem à falta de nutrientes contraindo-se ao adormecer.
2. Deficiência de magnésio
Se as pernas tremerem fortemente à noite ou se ocorrerem até mesmo cãibras na panturrilha, geralmente é sinal de deficiência de magnésio.
3. Estresse
O estresse sempre tem efeitos psicológicos e físicos. Isso significa que uma inquietação interior também pode ser expressa em espasmos das pernas.
4. Nicotina e cafeína
A nicotina e a cafeína têm um efeito estimulante no corpo e também influenciam a circulação sanguínea. Não é de admirar, então, que se presuma que essas substâncias também podem ser a razão para as pernas se contorcerem à noite.
5. Ritmo de sono perturbado
Quem não têm um ritmo de sono fixo expõem seu corpo ao estresse e muitas vezes sofre de espasmos ao adormecer.
6. Esporte
Quem pratica esportes à noite para aliviar o estresse muitas vezes tem de lutar contra o efeito colateral indesejável de que o corpo ainda está estimulado e os músculos não conseguem relaxar.
7. Razões evolutivas
Alguns pesquisadores suspeitam que os espasmos ao adormecer são resquícios de uma função protetora necessária em termos evolutivos. Nossos ancestrais, que adormeciam a céu aberto, tinham que se certificar de que estavam seguros várias vezes antes de dormir, e eles estavam sempre alerta.
8. Subconsciente
Os psicólogos veem esse fenômeno como o resultado de uma luta interior entre o nosso eu desperto e o nosso eu onírico. Enquanto uma parte de nós quer dormir, a outra ainda está ocupada com os acontecimentos do dia e não consegue descansar.
9. Gravidez
As mulheres grávidas também costumam ser afetadas por pernas inquietas e que se contraem à noite. Muitas vezes, a razão para isso estar acontecendo nesse caso é a falta de fluidos ou nutrientes.
10. Síndrome das pernas inquietas
Se as pernas ficam inquietas por um longo período à noite (e às vezes também durante o dia quando você está relaxado), mas com dor e formigamento, e você sente uma necessidade insaciável de se mover, isso pode indicar que você sofre da síndrome das pernas inquietas.
Dicas contra espasmos nas pernas:
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Imagens de capa: ©Flickr/L ©Flickr/Lisa Jacobs