Esses fatores podem ser gatilhos para a enxaqueca
Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), a prevalência global de cefaleia (pelo menos uma vez ao ano) em adultos é de aproximadamente 50%. Entre metade e três quartos dos adultos de 18 a 65 anos tiveram dor de cabeça no último ano e 30% ou mais desse grupo teve enxaqueca.
Em muitos casos, leva anos para que as causas das crises de enxaqueca sejam descobertas. Neste artigo, apresentamos alguns possíveis gatilhos para esse temido mal.
1. Alimentação
Os alimentos têm uma influência essencial no corpo humano. Uma dieta saudável pode não apenas fornecer energia, mas, em alguns casos, também pode enfraquecê-lo e causar, por exemplo, enxaqueca.
a. Cítricos
Frutas cítricas, como laranjas e limões, contêm, entre outras coisas, tiramina, uma substância que desempenha um papel na quebra de proteínas no corpo. A tiramina pode causar enxaquecas em pessoas sensíveis.
b. Café e chá
A cafeína do café e de alguns tipos de chá é uma "faca de dois gumes". Em algumas pessoas com tendência à enxaqueca, ela pode prevenir crises iminentes. No entanto, pode provocá-las em consumidores habituais de café. Isso acontece quando o corpo não obtém a quantidade de cafeína com que está acostumado.
c. Queijo
O queijo contém histamina e tiramina, substâncias que podem causar inflamação no corpo e, consequentemente, enxaqueca. Em geral, os queijos jovens são mais bem tolerados do que os de maturação longa.
d. Carne
Sabe-se que o consumo de carnes processadas, como frios, pode causar enxaqueca. Isso é causado pelo alto teor de nitrato, que permite que a carne se conserve mais.
2. Mudança de rotina
O homem é uma criatura de hábitos. Portanto, não é surpreendente que a mudança na rotina possa ter uma influência negativa sobre o corpo.
a) Sono
A falta de sono ou uma fase perturbada do sono pode causar enxaquecas. Isso acontece principalmente no fim de semana, quando costumamos dormir menos ou ir para a cama em horários diferentes.
b) Comidas
Pessoas que sofrem de enxaqueca devem manter constantes os níveis de açúcar no sangue. Pular uma refeição pode causar crises. Os médicos suspeitam que um nível muito baixo de glicose possa ser responsável.
c) Estresse
Um fenômeno típico em pessoas com enxaqueca é que elas ocorrem após um período estressante de suas vidas: quando a calma volta. A falha é a redução de substâncias que o corpo produz em situações de estresse.
3. Influências externas
Existem também gatilhos externos que influenciam de tempos em tempos. Embora esses gatilhos nem sempre possam ser evitados, é pelo menos possível se preparar para uma possível crise e não ser pego de surpresa.
a) Clima
Embora não tenha sido provado com certeza que o clima possa causar ataques de enxaqueca, é algo que os pacientes costumam a relatar. Alguns não conseguem lidar bem com as ondas de calor, enquanto outros têm enxaqueca quando chove.
b) Estímulos sensoriais
Uma obra, luzes brilhantes no teatro ou o perfume forte de um colega de trabalho: segundo os cientistas, esses são alguns dos estímulos sensoriais (impulsos que percebemos com os cinco sentidos) que podem desencadear uma enxaqueca.
c) Esforço físico excessivo
Algumas pessoas têm enxaqueca depois de fazer exercício. De acordo com os cientistas, isso se deve ao excesso de liberação de substâncias químicas no cérebro. Os iniciantes são os que mais sofrem com esse fenômeno.
4. Causas físicas
Além das influências externas, as crises de enxaqueca podem ter origem no próprio corpo.
a) Mudanças hormonais
Principalmente o corpo feminino está sujeito a muitas mudanças hormonais no curso de sua vida. Seja menstruação, gravidez ou uso de anticoncepcionais. Essas flutuações podem desencadear ataques de enxaqueca ou diminuir seu limiar, tornando-as mais sensíveis a outros gatilhos.
b) Tensão muscular
Os médicos ainda estão debatendo se a tensão no pescoço poderia ser um possível gatilho para enxaquecas. O certo é que muitas pessoas que sofrem delas também têm dores nos músculos do pescoço.
As causas da enxaqueca podem ser muitas e, acima de tudo, muito individuais. É aconselhável manter um diário no qual sejam anotados os eventos que geralmente ocorrem antes de uma crise. Desta forma, você pode se preparar melhor ou até mesmo evitar um próximo episódio. Abaixo você pode ler alguns artigos sobre "dor de cabeça":
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Imagens de capa: ©Flickr/Fiona Henderson ©Flickr/Fiona Henderson