Com estas dicas, você pode emagrecer sem fazer dieta.
Todo mundo sabe que você pode perder ou ganhar peso comendo menos ou mais do que seu corpo precisa durante o dia. O esporte também ajuda a queimar calorias. No entanto, existem pessoas que não podem ou não querem passar por uma dieta ou um programa de esportes rigoroso. E elas não precisam!
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Sempre há uma forma de perder um pouco de peso. As dicas a seguir são simples e mostram que, mesmo sem dieta, é possível emagrecer:
1) Adicione gelo
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Independente do tipo de comida ou bebida que você consome, o corpo leva o alimento à temperatura do corpo para digeri-lo. Quanto mais energia ele precisa para o aquecimento, mais calorias ele queima. Então, para queimar calorias extras por dia, você pode adicionar cubos de gelo a sucos e água. No entanto, evite bebidas como coquetéis, porque seu alto teor de açúcar é sinônimo de calorias desnecessárias. Dica especial para o verão: deixe seu café ou chá favorito esfriar e então desfrute-o com cubos de gelo.
2) Durma o bastante
Um estudo da Universidade de Chicago descobriu que a falta de sono leva à vontade de comer e, assim, ao ganho de peso. Entre os 14 adultos observados, aqueles que dormiam menos de sete horas consumiam, em média, 300 kcal diárias a mais do que os outros. Logo, deve-se tentar dormir entre sete e oito horas por noite para evitar essa "fome" desnecessária.
3) Comer mais proteína
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Alimentos como frango, ovos, feijões ou laticínios têm muita proteína. Eles satisfazem rapidamente e impulsionam a digestão. Se você quiser dar ao seu corpo calorias satisfatórias e valiosas, as proteínas são a escolha certa. Os participantes de um estudo ingeriram uma média de 440 calorias a menos depois que começaram a incorporar mais proteína em sua dieta. "Mais proteína e menos pão" é o lema.
4) Comer em um prato vermelho
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Os gulosos frequentemente não conseguem se controlar e esvaziam um pacote inteiro de biscoitos de uma só vez, ficando com a consciência pesada depois. Os pesquisadores descobriram a solução para esse problema: pratos vermelhos. Como a cor simboliza a proibição em nossa sociedade, ela faz com que o cérebro coma menos alimentos. Mas um estudo mostrou que esse truque funciona apenas com alimentos não saudáveis.
5) Mascar chiclete
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Um truque de emergência para quando a fome atacar é mascar um chiclete de hortelã. Isso porque o gosto refrescante reduz a fome e a pessoa consegue esperar até a próxima refeição sem cair na tentação de comer um lanche pouco saudável.
Nem sempre é preciso seguir uma dieta rigorosa ou uma rotina de exercícios pesada para se livrar de alguns quilos. Essas dicas podem ser usadas todos os dias sem grande esforço.