Com esses truques, você pode perder peso sem precisar fazer dieta
Já se sabe que se comermos menos ou mais do que o nosso corpo necessita por dia, ganharemos ou perderemos peso de acordo. Os esportes também podem ajudar a queimar calorias, mas há pessoas que não podem ou não querem seguir uma dieta restrita ou um programa de exercícios. E elas não precisam mesmo!
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A verdade é que para essas pessoas também existem formas de perder um ou dois quilos. As dicas a seguir são muito simples e mostram como é fácil perder peso sem ter que fazer dieta.
1. Cubos de gelo
Independentemente do tipo de comida ou bebida que consumimos, o corpo fará com que os alimentos se igualem à temperatura corporal para ser capaz de digeri-los. Quanto mais energia você precisa para aquecê-los, mais calorias você queima. Portanto, para queimar calorias extras durante o dia, você pode adicionar cubos de gelo aos seus sucos ou água. No entanto, é melhor evitar bebidas como coquetéis, pois seu teor de açúcar contém calorias desnecessárias. Uma dica especial para o verão: esfrie seu café ou chá favorito e saboreie-o gelado com cubos de gelo.
2. Dormir horas suficientes
Segundo estudo da Universidade de Chicago, a falta de sono abre o apetite e, consequentemente, aumenta o ganho de peso. Nesse estudo, foram observados os hábitos de sono e alimentação de 13 adultos e constatou-se que os que dormiam menos de 7 horas consumiam em média 300 quilocalorias por dia a mais do que os demais. Por esse motivo, devemos tentar dormir de 7 a 8 horas por noite para evitar excesso de fome.
3. Consumir mais proteínas
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Alimentos como frango, ovos e laticínios, como queijo cottage, contêm muitas proteínas, que rapidamente o enchem e estimulam a digestão. Se você quer dar ao seu corpo calorias valiosas e substanciais, a proteína é a escolha certa. Os participantes de um estudo da Universidade de Sydney consumiram 440 calorias a menos, em média, depois de integrar mais proteínas à dieta. O lema seria: “mais requeijão com menos pão”.
4. Comer em pratos vermelhos
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Alguns gulosos são incapazes de conter seu desejo e esvaziam pacotes de biscoitos de uma só vez, ficando com a consciência pesada depois. Os pesquisadores encontraram a solução: pratos vermelhos. Essa cor representa proibição em nossa sociedade e faz com que o cérebro queira menos desses alimentos. Esse truque só funciona com alimentos não saudáveis, como mostrou o estudo.
5. Mascar chiclete
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Um truque de alívio para quando bate a fome fora de hora é recorrer ao chiclete de hortelã ou menta (sem açúcar). Seu sabor fresco reduz a fome e você pode esperar a próxima refeição sem recorrer a um lanche fora de hora.
Você nem sempre precisa recorrer a uma dieta rígida ou treino pesado para livrar seu corpo dos quilos extras. Essas dicas podem ser usadas no dia a dia sem precisar de muitos sacrifícios.
Imagens de capa: ©hellbentforhealth/Instagram / ©topbody_withme/Instagram