Dicas para aguentar o calor no escritório

Muita gente gosta dos dias ensolarados do verão, mas o calorão pode se tornar um problema real. Especialmente se tivermos que ficar no escritório sentados em frente ao computador. As altas temperaturas abaixam o nosso desempenho e a motivação.

Felizmente, compilamos alguns truques para que você possa lidar com o calor no escritório em dias assim.

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1. Começar mais cedo

Se o seu horário de trabalho é flexível, você pode aproveitar para ir trabalhar mais cedo em dias muito quentes. De manhã é sempre mais fresco. Além disso, você pode sair mais cedo, e as horas que você ficará no escritório serão as menos sofríveis. 

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2. Direcionar o ventilador corretamente

Se não tem ar condicionado, um ventilador pode salvar sua vida em um dia quente no escritório. No entanto, coloque o ventilador corretamente para evitar resfriados. Você não deve direciona-lo diretamente para a sua cabeça, pois a testa suada pode causar dores de cabeça e contraturas. O ventilador deve ser direcionado para a parte superior do corpo.

3. Arejar bem

Para manter uma temperatura confortável no escritório, ventile-o de manhã e mantenha as janelas fechadas ao meio-dia. Isso permitirá que o ar mais fresco e agradável entre na sala pela manhã e que não seja substituído pelo ar quente durante a hora mais quente do dia.

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4. Bloquear o sol

A partir do meio-dia, as janelas devem permanecer fechadas para que o ar quente não entre; Além disso, se possível, elas devem tampadas (persianas, cortinas, etc.). Assim não tem como o sol aquecer a sala ou bater bem em você, enquanto você está trabalhando.

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5. Roupa leve

Se o código de vestimenta da empresa permitir, use roupas correspondentes às temperaturas. Camisetas, bermudas e shorts de algodão, por exemplo. As mulheres também podem usar sapatos abertos, saias e vestidos leves.

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6. Molhar os antebraços

Apenas alguns privilegiados podem tomar banho no escritório. Mas se você não é um deles, pode esfriar seus antebraços com água fria na pia.

7. Esfriar o pescoço

Além dos antebraços, também ajuda se você molhar o rosto ou o pescoço com água fria. Para o último recomenda-se molhar uma pequena toalha, torcê-la e colocá-la no pescoço.

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8. Comidas leves

Quem nunca se sentiu extremamente cansado depois de uma refeição pesada? Altas temperaturas e alimentos fartos são um fardo pesado para o corpo. Para evitar baixa de energia, não coma pratos como feijoada. Em vez disso, consuma frango ou peixe, legumes e frutas.

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9. Desligar os eletrônicos

Ao desligar os dispositivos eletrônicos que não estamos usando, não estamos apenas economizando eletricidade: também estamos evitando o calor desnecessário.

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10. Beber bastante água

No verão você tem que beber mais líquido do que em outras épocas do ano, devido às altas temperaturas. Portanto, é normal beber até mais do que os dois litros recomendados por dia.

Claro, as bebidas recomendadas são água mineral, sucos e chás de frutas, que dão ao seu corpo os minerais que ele perdeu com o suor.

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Se você usar estas dicas consistentemente, elas irão te salvar no calor.

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