8 dicas para desintoxicar os pulmões naturalmente

Nossos pulmões fazem muito por nós, mas nem sempre recebem a atenção que merecem. Gases de exaustão, poluição do ar, pólen e produtos químicos no ar se acumulam nos tecidos finos dos pulmões. Embora os pulmões tenham a capacidade de se limpar, muitas influências ambientais negativas podem levar à falta de ar, falta de oxigênio e até doenças crônicas.

Felizmente, existem maneiras de manter os pulmões saudáveis e fortes. Simplesmente passar mais tempo ao ar livre e comer uma dieta saudável pode ajudar muito a desintoxicar os pulmões.

Ao seguir estas dicas, você está ajudando seus pulmões a se limparem:

1. Compre um purificador de ar

Purifique seus pulmões melhorando a qualidade do ar em sua casa. Purificadores de ar que podem ser instalados em quartos individuais não são apenas uma compra inteligente para quem sofre de alergias.

2. Beba chá antes de dormir

O corpo se regenera e se desintoxica durante o sono. Se você quiser fazer algum bem para seus pulmões, você pode beber um chá de ervas sem açúcar antes de ir para a cama. Apoia o processo de limpeza de forma natural.

3. Passe mais tempo ao ar livre

Muito ar fresco pode ajudar a expandir os tecidos dos pulmões e mantê-los funcionando de maneira ideal. Portanto, faça uma caminhada sempre que possível ao ar livre, de preferência no campo ou pelo menos em um parque ou floresta. Também evite fumar e planeje suas férias de forma ideal à beira-mar ou nas montanhas. Ao reduzir a inalação de substâncias tóxicas nocivas, você ajuda seus pulmões a se regenerarem.

4. Abandone as fragrâncias artificiais

Você pode pensar que ajuda o ar em sua casa, tornando-o cheiroso com purificadores de ar, velas ou lareiras de ferro fundido. No entanto, esses aromas geralmente são preenchidos com produtos químicos nocivos que podem danificar seus pulmões. Produtos domésticos também podem ser irritantes. Substitua os produtos químicos de limpeza por produtos puramente naturais.

5. Faça exercícios de respiração

Exercícios respiratórios, tosse controlada e percussão torácica são adequados para melhorar a função pulmonar. Eles são normalmente usados em pessoas com doenças pulmonares crônicas ou fumantes, mas também podem ajudar a limpar os pulmões em pessoas saudáveis.

Day 73 - "It's Not The Cough That Carries You Off..."

6. Fortaleça sua capacidade respiratória praticando exercícios

A atividade física regular pode melhorar a saúde física e mental e desintoxicar os pulmões. Esportes como corrida, ciclismo, natação, dança, boxe e tênis são particularmente adequados. Mas caminhar em ritmo acelerado também pode ajudar a limpar e fortalecer os pulmões. Certifique-se de que sua respiração é regular e profunda. Seus pulmões estarão, assim, perfeitamente treinados.

7. Mude a alimentação

Sua dieta pode influenciar sua saúde pulmonar de várias maneiras. Para uma fase de limpeza curta, deve-se dar preferência a frutas e vegetais frescos, saladas verdes e uma dieta leve por três dias. Também abandone ao máximo os laticínios, pois eles contêm toxinas que são prejudiciais ao corpo e aos pulmões.

Certifique-se de manter uma dieta saudável, pois não é apenas benéfica para os pulmões, mas também para todo o corpo. Os seguintes alimentos são particularmente indicados para este fim:

Ervas aromáticas como alecrim, orégano, tomilho;
Ruivo;
Cenouras, tomates, pimentões, mangas, laranjas;
Alimentos ricos em potássio, como bananas;
Toranjas e limões;
As cebolas;
Cúrcuma;
Cranberries.

8. Faça inalação

Sua avó já conhecia esse truque: inalar em banho de vapor não é útil apenas para resfriados. Para desintoxicar seus pulmões, adicione algumas gotas de óleo de eucalipto ou hortelã-pimenta à água morna. Incline-se sobre a bacia e cubra a cabeça com uma toalha. O banho de vapor também será bom para a sua pele.

Embora os pulmões tenham a capacidade de se regenerar, muitos se esquecem de ajudá-los a fazê-lo. No entanto, para fortalecer os pulmões e torná-los menos vulneráveis a patógenos, uma curta fase de tratamento não é suficiente. Essas dicas devem ser aplicadas a longo prazo. Exercitar-se regularmente, parar de fumar e comer uma dieta saudável podem ajudar os pulmões.

Fontes: deavita, sat1, healthlinie