Estas 9 comidas podem contribuir para o seu cansaço.
Muitas pessoas se sentem constantemente cansadas, mesmo quando dormem o bastante. Na maioria dos casos, as razões são inofensivas, mas às vezes, uma doença como hipotireoidismo pode ser a causa. Porém, isso não significa que você precisa correr para o médico só porque está se sentindo um pouco sonolento. A primeira coisa que você precisa fazer é prestar atenção ao que está comendo. Às vezes, um simples ajuste na dieta pode fazer maravilhas contra a sensação de letargia. Aqui estão nove comidas que você deveria parar de comer, caso esteja se sentindo sempre cansado:
1. Chips veganos
Muitos acreditam que os chips feitos de vegetais são uma alternativa saudável para os chips tradicionais, mas não é bem assim. Os chips veganos contêm tantas calorias quanto os comuns e frequentemente estão cheios de amido de batata, sal, açúcar e gordura, que não são saudáveis e ainda te deixam bem cansado.
2. Smoothies de frutas
Frutas deliciosas batidas em uma bebida gostosa - parece a forma perfeita de começar o dia, certo? Errado! Smoothies, principalmente os industrializados, contêm muito açúcar e podem levar o nível de açúcar no sangue ao topo. Isso pode te dar um pico de energia, mas assim que ele abaixar, você se sentirá mais cansado do que antes.
3. Beber café de estômago vazio
Você começa seu dia com uma xícara quente de café, mas se sente cansado pouco depois? Isso é porque a cafeína restringe os vasos sanguíneos e reduz a quantidade de oxigênio que chega ao cérebro. O resultado é a fadiga. Ao invés disso, tente beber uma xícara de chá verde ou preto de manhã. Eles são bons para acordar e também são saudáveis.
4. Café da manhã doce
Começar o dia com um cereal doce ou uma torrada cheia de Nutella (ou qualquer outro creme doce) não é uma boa ideia. O pico rápido de açúcar não dura muito e você provavelmente se sentirá completamente exausto em algumas horas. Isso pode afetar drasticamente sua concentração e desempenho na escola ou no trabalho.
5. Iogurte sem gordura
Pessoas cuidando do peso frequentemente optam pelas versões sem gordura dos alimentos, principalmente quando se trata de iogurte de frutas. Mas o que eles não sabem é que esses produtos frequentemente usam muito açúcar para compensar a falta do sabor natural que desaparece ao retirar a gordura. O resultado: um aumento drástico nos níveis de açúcar, que logo cairá e te deixará completamente exausto.
6. Nozes
Nozes são saudáveis, mas seus benefícios vêm a um custo. Nossos corpos precisam de muita energia para digerir esses lanchinhos gordurosos, o que pode nos deixar sonolentos.
7. Farinha branca
Pão branco, croissant e pão de hambúrguer são deliciosos, mas comê-los pode nos deixar cansados. Os carboidratos dão uma rápida injeção de energia, mas que não dura. Com o aumento do nível de açúcar, nosso corpo tem que produzir mais insulina para equilibrar. Isso consome muita energia e nos deixa letárgicos.
8. Fast food e comidas prontas
Hambúrgueres, frios, pizza e outras comidas prontas de supermercado são cheios de gordura. Nossos corpos precisam de muita energia para digerir essa gordura, o que pode nos deixar exaustos e sonolentos.
9. Vegetais crus
Quem imaginaria? Até saladas saudáveis podem te deixar cansado. Vegetais crus requerem muita energia para serem digeridos e isso pode nos deixar cansados.
Se você come essas nove comidas com frequência, elas podem ser o problema da sua fatiga. Mas isso não quer dizer que você precisa evitá-las completamente, apenas certifique-se de consumi-las com moderação. Se você reparar, o fator que liga todas elas é a queima e consumo de energia e o açúcar, então é bom você se atentar a essa informação na hora de montar suas refeições do dia. E quando você se vir cansado, tente despertar com uma xícara de chá verde, caminhando e pegando um pouco de ar fresco. Se isso não ajudar, é melhor consultar um médico.