5 razões pelas quais você não consegue dormir sem algo que o cubra o corpo
Alguns dormem completamente nus; outros, de cueca ou pijama. Mas poucos deixam de se cobrir. Porém, especialmente no verão, um cobertor é um problema para quase todos. Durante o dia, o calor aumenta no quarto e uma boa noite de sono é quase impossível. Para não suar tanto, faz sentido deixar o edredom de lado. Porém, dormir sem algo cobrindo o corpo não dá muito certo. Mas por que isso acontece?
Quase parece que os cobertores, lençóis, etc. têm um poder mágico, porque com eles não apenas adormecemos mais rápido, mas também temos um sono mais reparador. Conheça os motivos por trás desse fato:
1) Eles ajudam você a adormecer
Ficar confortável na cama e se aninhar com um cobertor ajuda muitas pessoas a relaxarem, o que é importante para adormecer. Os edredons também criam o chamado microclima ao aquecer a pele. Como resultado, os fatores circundantes que resfriam o corpo não têm tanto efeito sobre ele. Assim, você adormece mais rápido e também tem um sono melhor.
2) Eles regulam a temperatura corporal
Pouco antes de dormirmos, nossa temperatura corporal central cai e durante o sono ela diminui 0,5 a 1 °C. Essa diferença é absorvida pelo cobertor e o corpo não esfria tanto. Isso também se aplica às noites quentes de verão, quando você deve pelo menos se cobrir com um lençol e evitar ventiladores ou ar-condicionado.
3) Eles são parte integrante da rotina do sono
Os humanos são "criaturas de hábitos" e essa é a principal razão pela qual você precisa de algo para cobrir o corpo para dormir. Você está acostumado a ser coberto desde cedo na hora de dormir e isso se torna uma rotina. Sem um cobertor, você tem a sensação de que algo está faltando e é difícil desligar a mente. Portanto, quando você vai para a cama e se cobre, seu corpo recebe um sinal de que é hora de cair no sono.
4) Nos sentimos seguros e protegidos
Edredons ou cobertores em geral provocam uma sensação de segurança. As crianças muitas vezes têm medo do escuro e o cobertor serve de refúgio ou esconderijo. Esse sentimento de segurança persiste até a idade adulta, então a maioria das pessoas se sente mais segura e protegida quando cobre o corpo com algo, mesmo que seja apenas um lençol fino no verão.
5) Reduzem o estresse e a ansiedade
A serotonina é conhecida como o "hormônio da felicidade" em nosso corpo e garante que nosso humor melhore e nos sintamos relaxados. Quando estamos estressados e ansiosos, é difícil adormecermos. A sensação que os edredons, cobertores, lençóis nos proporcionam aumenta os níveis de serotonina e esses sentimentos negativos desaparecem, o que é essencial para uma boa noite de sono.
Nos dias mais quentes é compreensível que a maioria das pessoas ache difícil usar um cobertor. Quando a temperatura sobe, os especialistas aconselham o uso de lençóis e pijamas feitos de tecidos refrescantes ou um banho antes da hora de ir para a cama para relaxar e adormecer melhor.
Fontes: brightside, thehealthy
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