O café te anima? O efeito da cafeína é provavelmente superestimado
"Por favor, não fale comigo, primeiro preciso de um café!" Para muitas pessoas, começar o dia sem café é algo impossível. Para elas, o café é mais do que uma bebida, é um estimulante. Mas essas pessoas agora precisam ficar atentas, pois a cafeína tem um efeito no cérebro diferente do que parece. E isso pode até ser perigoso. Se você dormiu mal ou se cansou durante o dia, provavelmente toma um café para animar, porque, como todos sabem, a cafeína dá uma energia extra, ou não?
Um grupo de pesquisa da Michigan State University (EUA) descobriu em um novo estudo que depois beber uma xícara de café você não fica realmente mais desperto.
Efeitos da cafeína no cérebro e no corpo
As razões pelas quais você se sente animado depois de uma xícara de café:
- A cafeína bloqueia a substância mensageira adenosina, que diz ao cérebro que estamos cansados. Achamos que podemos nos concentrar melhor porque não precisamos continuar lutando contra o sono.
- Por outro lado, a cafeína estimula o sistema nervoso central. Nossa circulação continua, o coração bate mais rápido e a digestão é estimulada. Nossas reações também estão ficando mais rápidas.
A cafeína desenvolve esse efeito cerca de meia hora depois de você ter bebido o café e isso pode durar até quatro horas depois. No entanto, a cafeína funciona de forma diferente dependendo da predisposição, idade ou hábitos da pessoa. O café tem um efeito estimulante em apreciadores casuais mais jovens, em particular.
Por que o café é problemático quando você está cansado
Como mostra o estudo da Michigan State University, a cafeína pode ser problemática porque você não pode compensar a falta de sono com isso. A mente, em particular, fica cansada.
- Propensão a erros: depois de uma xícara de café, as pessoas cansadas reagem mais rápido e podem resolver tarefas simples melhor do que sem café. No entanto, quando se trata de tarefas mais complexas, lacunas e erros gritantes se tornam aparentes, porém, as pessoas afetadas não os percebem. Essa suscetibilidade pode ter consequências fatais, especialmente no trabalho (de risco) ou no trânsito.
- Sobrecarga: a adenosina, que sinaliza cansaço para o cérebro, é uma reação protetora. Se isso for camuflado, o cérebro pode ficar sobrecarregado. Isso gera dores de cabeça.
O café em si não é prejudicial, contanto que você não exagere. A pesquisa de Michigan mostra que quem está cansado é menos produtivo mesmo com café. O café apenas ajuda a aumentar a capacidade de resposta. Assim que você precisa pensar mais ou fazer tarefas mais complicadas, as coisas ficam críticas.
Aqui, a impressão de estar acordado pode, na pior das hipóteses, até se tornar um perigo. Motoristas de caminhão, médicos, contadores etc. devem estar cientes disso.
Se uma soneca revigorante não for possível, ar fresco, exercícios, uma gargalhada e bastante água ajudam muito mais do que um café.
Fontes: spektrum, gesuendernet, studybees
Imagens de capa: ©flickr/Ethan Bagley ©flickr/wetwebwork