Comer manga: 5 efeitos positivos para o seu corpo

Boas notícias: além de deliciosas, as mangas também fazem bem à saúde. Com seus valiosos nutrientes, elas têm uma influência positiva nos processos do corpo humano e podem, entre outras coisas, melhorar nossa digestão ou ajudar no ganho de peso controlado. Neste artigo, você descobrirá como pode se beneficiar dessa fruta.

1. Estimular a digestão 

As mangas contêm muitas enzimas, como as amilases, que ajudam na digestão. Consumir polpa de manga pode ajudar a nesse processo, especialmente se você sofre de constipação. Como as mangas contêm pouco ácido, elas também são adequadas para crianças pequenas.

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2. Diminuir o nível de colesterol 

Quem tem problemas de colesterol alto corre o risco de redução do fluxo sanguíneo devido a veias entupidas. Incorporar mangas em sua dieta pode ajudar neste caso. O alto teor de pectinas na polpa pode diminuir o nível de colesterol.

3. Ganhar peso

Se você está lutando para manter seu peso ou ganhar peso de forma saudável, deve comer mangas regularmente. Dependendo da variedade, 100 gramas de polpa têm até 86 calorias. Além disso, o amido que ela contém é rapidamente convertido em açúcar pelo corpo. Por exemplo: você pode beber um smoothie com manga e leite em somado às suas refeições diárias para consumir calorias adicionais e, sobretudo, saudáveis.

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4. Fortalecer o sistema imunológico

Com seu alto teor de vitamina A, a polpa da manga fortalece as mucosas. Isso faz com que você ganhe proteção extra contra resfriados, porque os patógenos têm mais dificuldade de penetrar no corpo.

5. Mais ferro

Um suprimento suficiente de ferro é essencial, especialmente durante a gravidez. Mas as pessoas que sofrem de anemia costumam ter deficiência desse mineral. Antes tomar suplementos, opte por comer mangas. Um smoothie de espinafre e manga, por exemplo, pode ajudar a sustentar a ingestão adicional de nutrientes na dieta.

O que considerar ao consumir mangas:

As mangas são cultivadas durante todo o ano, razão pela qual estão sempre “na estação”. No entanto, existem algumas coisas que você pode considerar ao comprá-las para proteger o meio ambiente.

Se você não deseja ganhar peso, considere seu alto teor calórico. É fácil esquecer a grande quantidade de açúcar, principalmente ao consumi-las na forma de smoothies ou secas. Os médicos desaconselham comer mais de uma manga por dia.

É incrível os efeitos positivos que uma única fruta pode ter no corpo. Você come manga regularmente? Conta pra gente nos comentários.

Fontes: mejorconsalud, wasistwas, umweltnetz-schweiz, food.ndtv, healthline, handelsblatt

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