5 tipos de barriga e o que você pode fazer a respeito
Poucas pessoas estão completamente satisfeitas com seu corpo. A barriga, tanto em homens quanto em mulheres, costuma representar uma das áreas mais problemáticas nesse aspecto. A maioria das pessoas acha a barriga muito grande, sofre porque tem "pneuzinhos" na cintura ou simplesmente sofre de inchaço.
No entanto, você tem que saber diferenciar do que estamos falando. Existem muitas razões possíveis para o aumento do tamanho da barriga e, portanto, as soluções para esse problema também são muito diferentes. Antes de iniciar um programa de emagrecimento, é melhor saber que tipo de barriga você tem, pois essa é a chave para combatê-la.
Neste artigo, mostramos os 5 tipos mais comuns de barriga e como diminuí-las com sucesso.
1. A pochete
Especialmente as mulheres sofrem com uma camada de gordura na parte inferior da barriga. Isso não se deve à falta de exercícios. Em geral, elas são fruto de treinamento físico inadequado, trabalho exigente ou de filhos que não dão trégua. Outras causas também são os fast food e os lanches calóricos, que muito em breve também podem transformar a pochetinha em pneuzinhos em volta da cintura.
Solução:
Evite fazer abdominais durante o treinamento. Isso simplesmente fará com que sua barriga se destaque mais. Em vez disso, tente fazer flexões e comer lanches mais saudáveis, como vegetais, frutas frescas e grãos integrais.
2. Pneuzinho
Este tipo de barriga é caracterizado pela gordura que se acumula em volta da cintura. Pessoas com "pneus" geralmente fazem trabalhos em que passam muito tempo sentadas e também comem muitos carboidratos e doces. Como o metabolismo fica mais lento após os 30 anos, essa gordura só aumentará se continuarmos a comer alimentos hiper-calóricos e cheios de açúcar refinado e farinha.
Solução:
O que ajuda a reduzir os pneus são os esportes (atividades aeróbicas são ideais). Além disso, é aconselhável evitar lanches com muita gordura saturada, alimentos ricos em carboidratos, doces e álcool.
3. Barriga inchada
Se sua barriga fica lisa pela manhã e maior ao longo do dia, você sofre de inchaço. Esse tipo de barriga não é apenas irritante, mas também pode doer, devido ao excesso de ar no interior. Os motivos podem ser estresse ou intolerância a certos alimentos. Mas também pode haver outras causas, como a ingestão de bebidas gasosas.
Solução:
Conheça a si mesmo: verifique se você sofre ou não de intolerância a certos alimentos. Só então você pode adaptar sua dieta. Além disso, evite café, fast food, comida picante e produtos que causam inchaço. Reserve um tempo suficiente para cada refeição e mastigue lentamente (isso ajudará na digestão). Caminhadas e esportes em geral também ajudam a remover o excesso de ar.
4. Barriga de estresse
A barriga de estresse é caracterizada por rolos na superfície, especialmente nas áreas do estômago e do intestino. É um tipo de barriga que atinge principalmente pessoas muito atarefadas, que tendem a pular refeições ou simplesmente comem muito rápido (dessa forma se ingere muito ar a cada refeição, o que causa problemas no intestino).
Solução:
Reserve um tempo para cada refeição e escolha alimentos leves com frequência. Evite café, pratique técnicas de relaxamento e também esportes. Para melhorar a situação do intestino, experimente comer alimentos ricos em magnésio, como hortaliças e oleaginosas.
5. Barriga de chopp
A famosa barriga de chopp é muito reconhecível, pois se caracteriza pela curvatura de toda a região abdominal e pode atingir dimensões gigantescas. Essa barriga é gerada devido ao alongamento do tecido conjuntivo que ocorre ao longo dos anos. Ao contrário do que acontece com os pneuzinhos (onde a gordura se localiza diretamente por baixo da pele), neste tipo de barriga a gordura encontra-se à volta dos órgãos, o que a torna especialmente perigosa pelo risco de se desenvolver doenças crônicas.
As pessoas que sofrem desse tipo de barriga geralmente não fazem qualquer tipo de exercício físico e, por outro lado, têm uma relação muito boa com alimentos de alto teor calórico e bebidas alcoólicas.
Solução:
Neste caso, o que ajuda é uma transformação radical na alimentação, a renúncia total às bebidas alcoólicas, iniciar a prática de esportes e muita, mas muita paciência.
Para cada tipo de barriga, uma tática diferente. Se você não conhece as causas, provavelmente está perdendo tempo tentando perder os quilos extras.
Para começar com uma dieta saudável, incentive as crianças:
Imagens de capa:©facebook/Silverdale Squash Club ©flickr/Ben and Rachel Apps