10 alimentos que todo mundo pensa que são saudáveis, mas...
Pensando em se alimentar de maneira mais saudável para o verão? Muitas das opções ditas saudáveis não são o que parecem ser. Na verdade, você pode estar até comendo um monte de porcaria!
1. Smoothies
Muitos smoothies industrializados contêm grandes quantidades de gordura e açúcar. É melhor fazer o seu em casa com frutas e vegetais frescos e alimentos integrais.
2. Saladas prontas
Se os pesticidas já não deixaram a sua salada nociva o suficiente à sua saúde, a grande quantidade de molho que vem nela irá deixar! A maioria desses molhos contém muito açúcar, gordura trans e óleos vegetais. No lugar da salada pronta, opte por vegetais orgânicos e vinagre balsâmico.
3. Chips de vegetais
Os chips de vegetais foram uma revelação para quem ama salgadinhos e petiscos, mas quer manter a forma. No entanto, eles também contêm tanto sal e gordura quanto o saquinho de batatas industrializado do supermercado. Palitinhos de vegetais frescos com húmus são uma opção muito melhor para saciar a sua vontade.
4. "Carne" vegetariana
Os vegetarianos precisam estar atentos a esses tipos de produtos, já que eles normalmente são feitos com ingredientes processados e muito sal. Para sua reposição de proteína, escolha feijões, lentilhas, ovos e oleaginosas.
5. Iogurte desnatado
A palavra "Desnatado" na embalagem, assim como "Sem gordura", "Baixo teor de gordura" e "90% menos gordura" devem fazer soar o seu alarme de atenção. Quando os fabricantes retiram a gordura dos alimentos, a substituem por grandes quantidades de açúcar para compensar o gosto. Algumas marcas de iogurte contêm mais açúcar do que dois sonhos de padaria! Iogurte Grego natural com frutas frescas é uma escolha mais sensata.
6. Barras de proteína
Essas barras parecem um bom lanche para quem está na correria, mas a maioria contém muito açúcar e aditivos. Se você gosta de barras de proteína, escolha as que são feitas com alimentos integrais. Leia as informações na embalagem.
7. Margarina
No passado, a margarina era anunciada como sendo a alternativa saudável à manteiga. Na verdade, ela é feita com gordura trans e óleos refinados. Pesquisas mostram que a margarina é mais propensa a causar mais problemas cardíacos do que a manteiga.
8. Sushi
Apesar de não ter nada de errado com os rolinhos de salmão ou atum frescos, as versões fritas e com molho podem chegar a 500 calorias. Isso é basicamente um Big Mac! No lugar deles, opte por sashimi, caso o seu foco seja a contagem de calorias.
9. Frutas secas
Apesar de serem ricas em fibras, as frutas secas são cheias de adição de açúcar e enxofre, para se manterem preservadas. Após este processo, elas ficam 3 x mais calóricas. Por isso, as frutas frescas são sempre a melhor opção.
10. Granola
A granola pode parecer uma opção saudável para um lanche rápido, mas, em várias marcas, uma porção de granola contém mais açúcar do que uma lata de Coca-Cola! Novamente, o melhor é escolher alimentos integrais e fazer sua granola em casa.
É fácil para as campanhas de marketing enganarem os consumidores, especialmente antes do verão, quando as pessoas querem entrar em forma. Como sabemos, a melhor opção é sempre alimentos integrais e frescos. Olho vivo!