Saiba como ser feliz na segunda-feira em 7 passos.
Certamente, quase todo mundo concorda que a segunda-feira é o dia mais triste da semana. Investigadores do Centro de Sistemas Complexos da Universidade de Vermont, nos Estados Unidos, confirmaram o que já prevíamos: "O humor tende a melhorar ao longo da semana, sofrendo um pico no sábado, antes de entrar em queda brusca no início da nova semana", relata o site Quartz, de acordo com os tweets analisados.
Os investigadores atribuíram classificações, numa escala de 1 a 9, às palavras mais comuns e frequentemente utilizadas na amostra de 50 milhões de publicações analisadas neste estudo, conforme o nível de felicidade (o hedonometer). A investigação chegou à conclusão de que é no sábado que as pessoas demonstram sensações de felicidade superiores em comparação com outros dias da semana. Na segunda-feira, acontece precisamente o contrário. A partir de terça, o humor começa a melhorar.
Mas será que não há como inverter esta tendência e vencer este combate contra a segunda-feira? Sim, é possível! Siga estes conselhos e torne o primeiro dia da semana tão feliz como os outros.
1. Evite dormir demais
Quebrar exageradamente as rotinas da semana tem um preço, que neste caso é o fato de, na segunda-feira, ter de retornar ao cronograma normal. Tente não acordar muito tarde no sábado e no domingo. Dessa forma, você terá mais tempo para planejar atividades. Além disso, se você passar o final de semana dormindo é natural que tenha a sensação de que o tempo voou.
2. Planeje fazer algo que goste
Estabeleça a segunda como o dia de, por exemplo, reunir-se com seus amigos, ir a uma aula de yoga, ao cinema ou ao teatro, etc. Torne este dia mais animado fazendo algo que o motiva.
3. Programe a semana fora do trabalho
A rotina emprego/casa e casa/emprego pode gerar sentimentos de tédio, desgaste e monotonia. Vá ao cinema, visite exposições, jante com pessoas queridas, vá a um bar diferente depois do trabalho... e você vai ver que a sua semana será menos dolorosa.
4. Tenha cuidado com o que você come
Ser mais permissivo em relação à comida no sábado ou no domingo é uma tendência natural. Mas tente não abusar, pois a forma como nos alimentamos influencia a nossa disposição e, quando comemos muito açúcar e produtos processados, nos sentimos mais cansados.
5. Prepare a segunda na... sexta-feira
Na sexta-feira, adiante aquilo que conseguir para a semana seguinte. Você vai ver que a segunda vai ser muito mais calma, sem ansiedade e trabalho acumulado.
6. Opte por alimentos que acalmam
Abacate, salmão, amêndoas e chocolate amargo são apenas alguns exemplos de alimentos bons e equilibrados que ajudam a controlar os níveis de estresse. Eles também ajudam a melhorar o seu humor e energia.
7. Sinta-se bonito
Quando a pessoa se sente bonita, os dias se tornam mais fáceis. E se puder estar confortável ao mesmo tempo, melhor ainda. Escolha roupas confortáveis e que o façam se sentir bem consigo mesmo.
E aí? Viu como a segunda-feira não precisa ser sinônimo de má disposição? Siga estes conselhos e sinta-se bem TODOS os dias da semana.