9 métodos para combater o inchaço nos pés.
Quando o verão chega e as temperaturas sobem muito, o calor pode provocar inflamação nos pés. Como consequência, os calçados apertam, causando uma sensação bastante incômoda. Felizmente, temos alguns remédios naturais para aliviar seus pés e ajudá-los a voltar ao tamanho normal.
O calor faz com que os vasos sanguíneos se dilatem, causando a diminuição da circulação e fazendo com que as veias fiquem mais permeáveis. Isso significa que o líquido flui até o tecido que o envolve e já não pode ser transportado adequadamente. Além disso, há muitas mulheres que possuem um tecido conectivo mais frágil.
O calor não é a única causa da inflamação dos pés: a gravidez, as viagens de avião, insuficiência venosa, alguma ferida ou permanecer sentado por muito tempo também podem provocar o problema. Felizmente, a solução está ao alcance de todos. Estes nove remédios podem ser a resposta para o seu problema.
1. Alternar o banho entre água quente e fria
Isso é muito eficaz para ajudar os seus pés a desincharem: você deve colocá-los em água fria por 3 minutos e depois em água quente por 1 minuto. Você pode fazer um banho para os pés com um balde ou fazer isso no chuveiro mesmo. Se você fizer isso com frequência, logo sentirá um alívio.
2. Massagem
A massagem nos pés elimina o acúmulo de líquido no tecido, alivia as dores musculares e melhora a circulação sanguínea. Use o óleo de mostarda quente, azeite ou óleos essenciais como: maçã, menta, eucalipto, limão, lavanda ou gengibre. Massageie suavemente os pés durante aproximadamente 5 minutos para estimular o sistema linfático superficial e eliminar o inchaço.
3. Movimento
O exercício regular promove o retorno do fluxo sanguíneo. Se for possível, corra e caminhe de maneira alternada em um mesmo trajeto. Como a prática de esportes é boa para a saúde e o bem-estar em geral, é preciso integrá-la à vida diária.
4. Elevar as pernas
Isso pode ser muito útil para pés e tornozelos inchados. Apoie os pés em almofadas na cama ou no sofá para elevá-los acima da altura do coração.
5. Não cruzar as pernas
Se os seus pés estão ligeiramente inchados, não cruze as pernas ao sentar-se. Dessa maneira, as veias se comprimem, o que, por sua vez, dificulta a circulação sanguínea.
6. Beba muita água e evite sal e cafeína
O sal e a cafeína favorecem o acúmulo de líquido nos tornozelos e pés. Recomenda-se consumir outras fontes de sal (por exemplo: algas secas ou sal marinho) e limitar a ingestão de cafeína. Beber de 8 a 10 copos de água por dia ajuda a desintoxicar o corpo. Algumas rodelas de limão também ajudam a reverter a inflamação.
7. Alimentação saudável
Coma muitas frutas e verduras, e beba um chá diurético duas vezes ao dia.
A deficiência de magnésio é uma causa frequente do inchaço nos pés. O magnésio é encontrado no cacau, na banana, nas nozes, nas verduras com folhagem verde escuro e nos abacates, por exemplo.
8. Banho com sal de Epsom (sulfato de magnésio)
O sulfato de magnésio tem muitos benefícios: é bom para a circulação sanguínea, para dores e desconfortos, e ajuda a diminuir o inchaço. Encha uma bacia com água morna, adicione ½ xícara de sulfato de magnésio e deixe os pés imersos por 15 minutos.
9. Vinagre de maçã
Seu alto nível de potássio é o melhor aliado contra o inchaço nos pés e pernas. A falta de potássio no corpo também leva à retenção de líquido. Para este truque funcionar, misture 200 ml de vinagre de maçã com 200 ml de água e molhe uma toalha com essa mistura. Enrole a toalha nos pés por pelo menos meia hora. O resultado é maravilhoso.
Com estas dicas a inflamação nos seus pés vai melhorar bastante. No entanto, se o problema persistir, é aconselhável que você procure um médico. Sua saúde e bem-estar devem vir em primeiro lugar.